体育
无标题无名氏No.64516388
2024-11-27(三)02:23:26
ID: A5z1IlR 回应
和肥哥们分享一下对我个人有用的纠正肩膀前倾的方法，首先准备一条绳子(｀･ω･)
回应有 262 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
无标题无名氏No.64587374
2024-12-04(三)13:03:29
ID: 9d6i9yk
看看夕阳
无标题无名氏No.64587469
2024-12-04(三)13:15:54
ID: QNNCTsZ
看看阳
无标题无名氏No.64983297
2025-01-13(一)10:02:37
ID: A5z1IlR (PO主)
400米好难啊(;´Д`)
无标题无名氏No.64983301
2025-01-13(一)10:02:58
ID: A5z1IlR (PO主)
差12秒及格(;´Д`)
无标题无名氏No.64984784
2025-01-13(一)13:26:26
ID: A5z1IlR (PO主)
愿天堂没有400米障碍(;´Д`)
无标题无名氏No.64966986
2025-01-11(六)13:40:04
ID: WzKSgG0 回应
期末考试来力，再不戒胶脑子要坏掉力( ´ー`)
加上之前两天，今天算是day3
好好复习才能无忧无虑地回老家口牙( `ー´)
无标题无名氏No.64972018
2025-01-11(六)23:31:24
ID: WzKSgG0 (PO主)
躺在床上，好想打胶( ´ー`)
吃了片苯海拉明，希望今天晚上睡得好一点
无标题无名氏No.64974074
2025-01-12(日)07:53:21
ID: WzKSgG0 (PO主)
day4
无标题无名氏No.64580936
2024-12-03(二)20:08:49
ID: 1REEKs9 回应
两年前断更的健身房串今天再次尝试更新喽ᕕ( ᐛ )ᕗ两年前因为疫情在家没事干于是决定每天去健身房待两个点，a岛大崩溃后断更了，现在毕业了在家等事业编考试，天天在家待着和肥母两人互相看着烦，遂决定再次连载₍₍(ง`ᝫ´ )ว⁾
回应有 38 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
无标题无名氏No.64884729
2025-01-02(四)20:36:14
ID: 1REEKs9 (PO主)
今天练了腿，妈呀好难啊(;´Д`)
无标题无名氏No.64897128
2025-01-03(五)23:42:45
ID: 1REEKs9 (PO主)
今天炖了红烧肉，休息一天( ﾟ 3ﾟ)
无标题无名氏No.64908760
2025-01-05(日)09:58:48
ID: 1REEKs9 (PO主)
昨天练了蝴蝶机和哑铃|∀ﾟ
无标题无名氏No.64908764
2025-01-05(日)09:59:10
ID: 1REEKs9 (PO主)
但是健身房月卡过期了，干( ´д`)
无标题无名氏No.64970483
2025-01-11(六)21:06:17
ID: 1REEKs9 (PO主)
歇了，在家待着真爽( ﾟ 3ﾟ)过年后再接着去
无标题无名氏No.64969180
2025-01-11(六)18:33:37
ID: hLYTUMG 回应
岛上有打乒乓球的肥肥打过尼塔库tiluna（尼塔库王辉）吗？听说手感和蝴蝶内能盾很像，想问问进攻性和内能盾比如何(=ﾟωﾟ)=
无标题无名氏No.64969189
2025-01-11(六)18:34:15
ID: hLYTUMG (PO主)
jp
无标题无名氏No.64833885
2024-12-28(六)21:04:49
ID: 5bplrKK 回应
下周要考试
所以这周提前把胶打掉
小肥我真是天才(`ᝫ´ )
回应有 45 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
无标题无名氏No.64943476
2025-01-08(三)20:43:58
ID: Bx01aN8
( ｣ﾟДﾟ)｣＜加油啊po
无标题无名氏No.64948292
2025-01-09(四)11:38:50
ID: Bx01aN8
明日是口语的理论考试( ´_ゝ`)旦
再看一看吧( ´ー`)
无标题无名氏No.64957338
2025-01-10(五)11:05:44
ID: Bx01aN8
明天最后一门( ´_ゝ`)旦
虽然感觉没什么好复习的( ´ー`)
无标题无名氏No.64957453
2025-01-10(五)11:21:21
ID: RYzCHmX
>>No.64957338
加油！考完就放假！(ノﾟ∀ﾟ)ノ
无标题无名氏No.64968480
2025-01-11(六)17:09:22
ID: Bx01aN8
>>No.64957453
考完了( ﾟ∀ﾟ)
无标题无名氏No.64951934
2025-01-09(四)19:00:26
ID: DDf8PR2 回应
想问问有没有肥肥用过这个，感觉怎么样！po最近看这个很心动快要顶不住激情下单了但是没有评测可看！牛子神在上！(*´∀`)
无标题无名氏No.64953534
2025-01-09(四)21:45:34
ID: DDf8PR2 (PO主)
还是冲了，体验之后回来测评
无标题无名氏No.64954393
2025-01-09(四)23:06:36
ID: cZoSPei
jmjp
无标题无名氏No.64923681
2025-01-06(一)18:54:08
ID: wYLHeeR 回应
慢跑步频提不起来怎么办？(=ﾟωﾟ)=
是一个平时偶尔踢踢球的肥宅，去年十月开始突然觉得想要锻炼体能，也想要减脂减重，所以被朋友拉着一起开始跑步。教了我一些基本的要领，现在五公里终于慢慢跑进8分钟了。但是总感觉我没法像别人一样保持一个恒定速度。
具体的状况是：我的平均步频在130左右，本人179cm体重81。总是会跑跑停停（心率高或者感觉喘不过气）然后就要慢走一段距离才能重新跑起来。
朋友告诉我步频要尽量提高这样保护关节也能持续，但是提高步频让我感觉呼吸没有节奏，本来我大概是呼吸和步频同步两步一呼两步一吸，加快步频之后呼吸乱套了，同时速度也变得很快，想控制步幅但觉得步幅缩小非常别扭。
于是我现在一般第一个公里可以6分钟跑完，越往后越拖沓，总的配速在8分钟上下浮动。我想要让自己保持一个稳定速度，但是跑起来的时候完全慢不下来，各位有什么办法吗(;´Д`)
回应有 8 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
无标题无名氏No.64946603
2025-01-09(四)04:45:49
ID: wYLHeeR (PO主)
刷到很多帖子说心率高不好，但是自己跑的时候又感觉没有乏力感不太影响。如果保持这个速度继续跑下去直到身体习惯 心率自然下降，应该也不伤身体吧？毕竟也不是什么很快的速度
无标题无名氏No.64948740
2025-01-09(四)12:26:55
ID: CtMxEd2
就我自己感觉，理性点能分辨出“不想跑”的想法是心理还是生理，如果是心理状态，可以再主动命令腿继续跑，但实际这时已是神经性疲劳，你血糖已经用光了。稍微撑一会儿(十分钟左右）让身体分解点肌肉补充糖分，神经性疲劳就结束了，就又能跑起来。
如果是生理报警说跑不动，也可以继续压榨一下，然后猝死在朋友面前给他个惊喜
( ﾟ∀。)(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ)
无标题无名氏No.64949004
2025-01-09(四)13:03:42
ID: CtMxEd2
我先叠个甲：我跑步很差，下面说的都是理论。
首先，消耗的能量只和移动距离有关，你走这几公里消耗能量跟跑过去一样。
其次，跑步这个运动很容易受伤，伤了多半就是终身的。
所以没打算参赛就没必要配速，更没必要时不时挑战个极限。
关于步频，提高步频保护膝关节的说法是对的，但只对一半。
保护膝关节就俩原则，一是减震二是防扭伤，其它东西都是从这俩原则上发展出去的。
防扭伤分两个方向，一是左右扭伤二是前后扭伤，
左右扭伤是双腿分开角度有问题，或者摔了。
前后扭伤，前是步子跨度大，导致膝关节锁死（后是用力下蹲把膝关节蹲伤。跑步时太难出现，所以不讨论这个情况）。这时整个躯体减震功能对膝关节来说几乎失效。
如果双腿角度不对、或跨度过大，步频越快伤害越高。
所以正确的全称是：保证动作正确的前提下，提高步频，能保护膝关节。
原理是：上面说那么多是对慢速跑说的，只有慢跑时你才能做到跨大步。
而步频一起来，除非刻意控制，否则人会本能的缩短每一步跨度，就不会出现膝关节反向锁死的情况了。而且速度越高物体下落曲线越平滑，即身体的上下摆动越小，每一步对膝关节压迫就越小。
所以请注意：
步频越高对膝关节越好，是对能快速跑的人讲的，肥肥不要高估自己，一路跑过去腿上咔咔响嗷嗷痛的就不要奢望了，会瘸。
无标题无名氏No.64949053
2025-01-09(四)13:11:53
ID: CtMxEd2
所以最后的结论是：
快有快的跑法，慢有慢的跑法。
但无论别人怎么说你都只想跑的更快的，奔跑吧少年
( *・ω・)✄╰ひ╯
无标题无名氏No.64952934
2025-01-09(四)20:53:15
ID: wYLHeeR (PO主)
>>No.64949053
明白了谢谢(｀･ω･)，之后会先以安全和健康为要务调整自己。不过开始跑步之后就有了一点小野心，已经在朋友怂恿下报名了5月末的一个10公里娱乐比赛|∀` )，也算是给自己一个长期目标。
无标题无名氏No.64948745
2025-01-09(四)12:27:21
ID: S6VangS 回应
体重85kg，
目前45lb哑铃卧推做组，
目标是在年底卧推杠铃100kg
向着目标前进中
无标题无名氏No.64688825
2024-12-14(六)06:12:33
ID: S3i6KZn 回应
单纯打卡运动串
回应有 16 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
无标题无名氏No.64875553
2025-01-01(三)21:36:46
ID: S3i6KZn (PO主)
为什么休息第三天，因为元旦被家里人叫去吃饭了，唉|-` )
无标题无名氏No.64879573
2025-01-02(四)11:31:51
ID: S3i6KZn (PO主)
终于有空了 d16
无标题无名氏No.64900868
2025-01-04(六)13:13:54
ID: S3i6KZn (PO主)
d17。 膝盖疼所以就变成坡度走路了
无标题无名氏No.64912497
2025-01-05(日)17:22:21
ID: S3i6KZn (PO主)
稍微动了下， 200卡左右 忘了拍图了
无标题无名氏No.64933308
2025-01-07(二)19:26:35
ID: S3i6KZn (PO主)
( ´ー`)月卡到期了 找个借口写了好吗好的
无标题无名氏No.64914977
2025-01-05(日)21:24:34
ID: jI85pGQ 回应
今日小寒
宜养护阳气
戒冲十五天，挑战开始！
无标题无名氏No.64914980
2025-01-05(日)21:24:51
ID: jI85pGQ (PO主)
Day1
无标题无名氏No.64918251
2025-01-06(一)07:14:04
ID: jI85pGQ (PO主)
熬夜通宵真的好容易破防
还好守住了没冲(`ε´ )
无标题无名氏No.64923478
2025-01-06(一)18:40:26
ID: jI85pGQ (PO主)
DAY2
很成功(｀･ω･)
无标题无名氏No.64925219
2025-01-06(一)21:08:38
ID: jI85pGQ (PO主)
十五天挑战成功就给自己买个杯子用( ﾟ∀。)
无标题无名氏No.64927835
2025-01-07(二)01:23:33
ID: jI85pGQ (PO主)
大失败，Day0
