无标题无名氏No.64106522

2024-10-18(五)02:41:55 ID: JN0AXfo (PO主)

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无标题无名氏No.64106524

2024-10-18(五)02:42:18 ID: JN0AXfo (PO主)

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无标题无名氏No.64109000

2024-10-18(五)11:38:42 ID: vfyMYqI

没啥讲究，随便买就行

啥学校那么好有攀岩队啊( ﾟ∀。)

无标题无名氏No.64013226

2024-10-08(二)20:39:45 ID: 1lcm4ec (PO主)

我鬼混回来啦(ゝ∀･)

无标题无名氏No.64031932

2024-10-10(四)19:48:03 ID: 1lcm4ec (PO主)

蹬会儿

无标题无名氏No.64042797

2024-10-11(五)22:06:06 ID: 1lcm4ec (PO主)

单车20min，跟着博主做了一组哑铃8kg，20kg深蹲15*4组

无标题无名氏No.64093109

2024-10-16(三)20:25:28 ID: 1lcm4ec (PO主)

报告，小肥我还在的|∀` )

无标题无名氏No.64103718

2024-10-17(四)20:49:10 ID: 1lcm4ec (PO主)

被安排了份发言稿( ´ー`)
没时间运动啦(*´д`)

无标题无名氏No.64097018

2024-10-17(四)07:07:09 ID: EHY58dN (PO主)

可恶

无标题无名氏No.64097020

2024-10-17(四)07:08:15 ID: EHY58dN (PO主)

早饭 红薯，绿甘蓝，鸡蛋，牛奶

无标题无名氏No.64097170

2024-10-17(四)07:56:48 ID: EHY58dN (PO主)

午饭是甘蓝鸡蛋炒刀削面

无标题无名氏No.64098132

2024-10-17(四)10:12:00 ID: EHY58dN (PO主)

(;´Д`)其实我以为是球生菜呢，昨天晚上黑乎乎的，看到个绿色球就买了。
早晨切菜的时候尝了一口，( ﾟ∀。)7怎么买成绿甘蓝了。

无标题无名氏No.64102844

2024-10-17(四)19:15:06 ID: EHY58dN (PO主)

(`ε´ )敷衍晚饭

无标题无名氏No.61566781

2024-03-10(日)06:56:05 ID: EL0gxRQ (PO主)

肥适之啊肥适之，你怎能如此堕落？

无标题无名氏No.61608447

2024-03-13(三)12:36:15 ID: EL0gxRQ (PO主)

忐忑上称，数据勉强能看( ´_ゝ`)

距离目标还剩：16斤
距离完美标准还剩: 18斤

无标题无名氏No.61766961

2024-03-24(日)15:32:51 ID: EL0gxRQ (PO主)

没变化，因为加班加太狠，没控制住，还胖了|-` )

无标题无名氏No.62078637

2024-04-18(四)16:57:42 ID: EL0gxRQ (PO主)

太怠惰了，又涨了2kg(;´Д`)

无标题无名氏No.64098619

2024-10-17(四)11:02:54 ID: EL0gxRQ (PO主)

时隔半年，胖了很多，再次减肥！
根据老综一的推荐，买了茶多酚提取物，这东西好厉害，吃了真的一天都不怎么饿(´ﾟДﾟ`)

距离目标还剩：20斤
距离完美标准还剩: 22斤

无标题无名氏No.64038085

2024-10-11(五)13:50:47 ID: MJ5F1PX (PO主)

day1
好想手冲
( ﾉд`ﾟ);´д`) ´_ゝ`)

无标题无名氏No.64054255

2024-10-13(日)00:20:58 ID: MJ5F1PX (PO主)

day0
( ´_ゝ`)旦

无标题无名氏No.64054339

2024-10-13(日)00:29:12 ID: M6t9wC2

这不是完全没有坚持住吗⊂彡☆))д`)(ノﾟ∀ﾟ)ノ

无标题无名氏No.64083513

2024-10-15(二)21:22:25 ID: MJ5F1PX (PO主)

>>No.64054339
总之慢慢来罢，从二进制开始的戒冲之旅
顺带今日day0
( ›´ω`‹ )

无标题无名氏No.64094661

2024-10-16(三)22:48:37 ID: MJ5F1PX (PO主)

day1

无标题无名氏No.64092063

2024-10-16(三)18:28:59 ID: dU7XOD4 (PO主)

泳前身体乳有人说可以用椰子油替代，便宜好用环保。但也有人说椰子油会在泳池温度下溶解( ﾟ∀。)

无标题无名氏No.64092070

2024-10-16(三)18:30:06 ID: dU7XOD4 (PO主)

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无标题无名氏No.64092077

2024-10-16(三)18:30:51 ID: dU7XOD4 (PO主)

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无标题无名氏No.64092082

2024-10-16(三)18:31:10 ID: SMtMqXn

不用管，等减肥完成后过几天头发就好了(ゝ∀･)

无标题无名氏No.64089124

2024-10-16(三)12:39:37 ID: Vc8lMow (PO主)

>>No.64088473
这个嘛…因为我本身就有发颜文字的习惯 (=ﾟωﾟ)=

无标题无名氏No.64089598

2024-10-16(三)13:41:15 ID: C6GHSQ4

我先放个这个在这(　☯️ω☯️)

无标题无名氏No.64089763

2024-10-16(三)14:02:45 ID: hyca8tu

截肢或者做梦

无标题无名氏No.64089789

2024-10-16(三)14:06:17 ID: M1lTHwo

/( ◕‿‿◕ )\

无标题无名氏No.64089873

2024-10-16(三)14:17:40 ID: tEENhJ4

我一个月最多20斤，想快点可以考虑去打针，应该是司美格鲁肽吧，已经在正规医院上市了，在医生指导下使用。我有个姨打针一个月瘦了三十斤。

无标题无名氏No.64077766

2024-10-15(二)12:33:28 ID: 9cQ8XXp

俯卧撑，仰卧起坐，上完课散散步慢跑之类的，不经常运动的话从简单的做起好一点，而且这类活动更容易坚持

无标题无名氏No.64088009

2024-10-16(三)10:30:51 ID: TxfFe19

>>No.64076820
如果寝室的床不是特别晃的话，不需要。床可以代替瑜伽垫做很多事了，但唯一的缺点可能就是有点局促，而且有一些运动还是得要下地来做，如果条件允许的话，配一个瑜伽垫更好一些| ω・´)

无标题无名氏No.64088269

2024-10-16(三)10:59:07 ID: K44POMX

瑜伽垫一铺，然后去keep那种运动软件找课，或者跟练视频跟着练
预算充足的话可以考虑购入switch，健身环、舞力全开和健身拳击对我来说比单纯跟视频练有意思多了，更容易坚持( ﾟ∀。)

无标题无名氏No.64088364

2024-10-16(三)11:08:30 ID: SPjUPK7

|∀ﾟ乌蒙

无标题无名氏No.64088368

2024-10-16(三)11:09:10 ID: K44POMX

>>No.64076820
建议还是要，不铺瑜伽垫的地面太硬了很多动作做不了，床不够稳定会晃会响

无标题无名氏No.64078686

2024-10-15(二)14:09:54 ID: 9NGxk1f

( ﾟ∀。)

无标题无名氏No.64078739

2024-10-15(二)14:16:39 ID: Zpep2Hv

等你年纪上来，基础代谢低了，再这么吃肚子慢慢就大了，想减都不好减

无标题无名氏No.64079084

2024-10-15(二)14:51:02 ID: RjlzENX

瘦瘦的挺好的，没啥影响

无标题无名氏No.64082964

2024-10-15(二)20:38:32 ID: 94kD1h5

如果你一直都是这么瘦的话，就说明原本的饭量少了，想变胖就要加大饭量，效果不明显的话，可能一天就得吃4~5顿饭，最好再来点运动。

无标题无名氏No.64086352

2024-10-16(三)01:42:03 ID: HXBzTqE

多做无氧，深蹲臀桥俯卧撑都上一遍。看看饭量能不能相应增加，多吃肉吃炸鸡。