No.51391178 - 综合版1
无标题无名氏No.51391178 只看PO
2022-08-20(六)14:33:26
ID:8a6YbCw
总结一下肥肥我在网上购买与查询的各种阴精锻炼方法，并分享给各位岛民。
前言：我原先14厘米，坚持了半年现在大概16.5，本教程根据个人体质约需要坚持三个月不等，并需要在第一个月停止自慰，就像减肥一样如果无法坚持建议不要开始
壁纸一楼
无标题无名氏No.51391178 只看PO
2022-08-20(六)14:33:26
ID:8a6YbCw 回应
总结一下肥肥我在网上购买与查询的各种阴精锻炼方法，并分享给各位岛民。
前言：我原先14厘米，坚持了半年现在大概16.5，本教程根据个人体质约需要坚持三个月不等，并需要在第一个月停止自慰，就像减肥一样如果无法坚持建议不要开始
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无标题无名氏No.51391208
2022-08-20(六)14:34:46 ID: 8a6YbCw (PO主)
写在前面（告知）：
本教程是根据网上付费课程（公开锻炼方和私教课等方法，改良过来的），然后加上一些自己的感受，和锻炼效果，改善后的。
教程只是教给你一种锻炼方法，最重要的还是要根据自身的体质去增强或者减弱训练，最后坚持下来，如果你三天打鱼，两天晒网的话，还不如趁早放弃。
本训练有一定的强度！如果练习过程中，遇到任何的不适，请及时停止训练！根据自身情况，第一时间到正规医疗机构就医。一定要保持锻炼环境的卫生！！防止感染！！
本教程是按照30搭配50分钟进行定制。（适合绝大部分人体质）