无标题无名氏No.59972180

2023-10-27(五)09:44:57 ID: QC1BVsm (PO主)

新护腕，吕小军品牌的49元，材质不错，厚度实测0.8mm刚好

无标题无名氏No.59980232

2023-10-28(六)00:08:15 ID: QC1BVsm (PO主)

整了点肌酸喝，怎么血管突出来了( ﾟ∀。)

无标题无名氏No.59988654

2023-10-28(六)22:39:44 ID: QC1BVsm (PO主)

今天练马耳他肩撑，力量明显上涨

无标题无名氏No.59988811

2023-10-28(六)22:51:43 ID: QC1BVsm (PO主)

>>No.59980232
麻麻地喝完好渴

无标题无名氏No.59992483

2023-10-29(日)10:51:17 ID: QC1BVsm (PO主)

今天恰火锅

无标题无名氏No.60026797

2023-11-01(三)10:42:42 ID: QC1BVsm (PO主)

练吊环冲肩俯卧撑，

无标题无名氏No.60027913

2023-11-01(三)12:33:05 ID: QC1BVsm (PO主)

肘关节偶尔弹响，动作退阶后弹响消失，练退阶

无标题无名氏No.60034128

2023-11-01(三)23:08:14 ID: QC1BVsm (PO主)

拳支撑好一点

无标题无名氏No.60047726

2023-11-03(五)10:28:33 ID: QC1BVsm (PO主)

1028
团身马耳他肩撑
10点
18腰部热身，4次上下压
19团身上下压5次45度
23团身上下压5次45度
29团身上下压四次，后两次大约60度，泄力了
37团身上下压5次45度
38肩支撑维多利亚高团维持一小会尝试
44团身上下压6次45度最后一次60度
46维持45度11s
49维持45度11s
51维持45度泄力到平11s
56单引尝试，下次不做了，偏心练习先不做了
1029
吊环曲臂慢起倒立尝试，没有感觉且太危险，吊环动作手腕有一点点不适，暂时先恢复，下次不做了
1101
10点
热身，腰环绕，肩环绕，颈环绕
吊环俯卧撑
35大臂小臂90度6个，起来的时候身体有点维持不住
40 3+3个
41 7个
46 7个，肘关节有部分响声音出现，可能是热身和过度屈曲造成的，也有可能是很久没做俯卧撑造成的
51 2+9半程，大臂与身体一条直线，大小臂90度
55 退阶动作，吊环下沿与膝盖下沿同高耐力组12个，肘关节弹响消失
59 耐力组12个
06 9+1个
晚上睡觉有点晚