无标题无名氏No.62138569

2024-04-23(二)16:35:37 ID: rzEWz3s (PO主)

快跑死了( ﾟπ。)
亚索800，目标配速345-400，前三组组间还在400米恢复跑，第三组之后彻底顶不住了，后两组组间只能停下来休息两三分钟。所幸五组的目标配速都达到了！也算是达成了训练目标。
间歇前热身2k，间歇后放松2k，正好凑个10k整。最后的放松跑那才是真正的有氧，全程600以上遛弯₍₍(ง`ᝫ´ )ว⁾
最后奖励自己一瓶佳得乐！蓝莓味香香σ( ᑒ )

无标题无名氏No.62151813

2024-04-24(三)17:07:43 ID: rzEWz3s (PO主)

是学校举办的万米比赛
虽然是校内绕圈，需要过好多次桥，天气又是大太阳，不过有人带着小小pb了一下很开心( ´∀`)
也可能是因为上次正经跑10k是去年了(つд⊂)水平多少提高了一点
最后还白嫖两瓶宝矿力（不是）

无标题无名氏No.62159846

2024-04-25(四)08:50:12 ID: rzEWz3s (PO主)

>>No.62151813
说起来学校的补给点做的有点简陋，水和饮料混在一起，而且没有海绵。习惯性把水往头上浇，结果浇了饮料，跑完之后头发都打结了(`ヮ´ )

无标题无名氏No.62167805

2024-04-25(四)21:29:48 ID: rzEWz3s (PO主)

又是操场黑练10k！
本来打算530逛完全程的，到6k的时候有个兄弟试图拉爆我，胜负欲一下子就上来了，于是顶着乳酸阈配速来了两三k，跑成了法特莱克(つд⊂)

无标题无名氏No.62167914

2024-04-25(四)21:37:34 ID: rzEWz3s (PO主)

想做点力量训练，好多博主推荐的都看不过来，不知道肥哥们有无见解( ﾟ∀。)7

无标题无名氏No.62171825

2024-04-26(五)06:09:35 ID: rzEWz3s (PO主)

今天是小肥的19岁生日(つд⊂)
本来想跑19k庆祝一下，结果这个时候就不行了(;´Д`)肚子好饿好饿，多吃几个花卷先

无标题无名氏No.62171827

2024-04-26(五)06:10:37 ID: rzEWz3s (PO主)

晨跑好难顶的啊( ﾟᯅ 。)早上吃东西会反胃，不吃东西又饿的跑不动

无标题无名氏No.62182146

2024-04-27(六)06:41:52 ID: rzEWz3s (PO主)

今天按xhs上讲的测了一下体脂率，按腰围的公式测出来4.9%( ﾟ∀。)∀。)∀。)

无标题无名氏No.62189422

2024-04-27(六)21:24:17 ID: rzEWz3s (PO主)

反胃+脚踝剧痛ﾟ(つд`ﾟ)赶紧停了