无标题无名氏No.63828701

2024-09-20(五)01:07:51 ID: A6Flxn8 (PO主)

一眨眼三个月就过去了，健身也总算是坚持了一年|∀` )

无标题无名氏No.63926998

2024-09-29(日)20:37:33 ID: A6Flxn8 (PO主)

55KG卧推被压了，还喊了救命人家才发现( ・_ゝ・)

无标题无名氏No.64111465

2024-10-18(五)16:01:54 ID: FgiMqwG

多吃多练，争取先推个100

无标题无名氏No.64232072

2024-10-30(三)00:52:36 ID: A6Flxn8 (PO主)

>>No.64111465
推一百估计要很久，卧推重量真的涨得超慢的，我现在才55KG5X10做组

无标题无名氏No.64232168

2024-10-30(三)01:03:52 ID: A6Flxn8 (PO主)

这么一看，一个月下来的进步还真是缓慢啊，虽然不太记得当时55KG是做了几组被压的了。现在能55KG5X10做组，但有时候不知道是休息不够还是干嘛，后面两组就要减次数了( ﾟ∀。)

算下来，真正完成了5x10这个容量只有一次而已( ﾟ∀。)

下次练胸我必完成5X10，不减数量( `д´)

无标题无名氏No.64232213

2024-10-30(三)01:09:03 ID: A6Flxn8 (PO主)

记录一下

无标题无名氏No.64250187

2024-10-31(四)18:34:26 ID: FgiMqwG

加油(=ﾟωﾟ)=

无标题无名氏No.64390316

2024-11-14(四)19:29:41 ID: FgiMqwG

礼貌催更

无标题无名氏No.64470324

2024-11-22(五)13:45:20 ID: A6Flxn8 (PO主)

>>No.64390316
没什么好更的，日复一日，年复一年。
不过倒是挖掘出了新的健身理念？打算改变训练方式了，从原来的大重量小次数变成小次数大重量（递增）。看的那个博主胸肌好大，他的训练计划就是这样的，从小重量开始一直到大重量，空杆x4x16→10kg（单边）x3x16→20kg（单边）x2x12……一直增上去，增个五六次。
有兴趣的可以抖音搜一下卷毛_主打优雅，他的训练理念真的很新颖，我打算要跟着他的计划练了