无标题无名氏No.66316467

2025-06-12(四)22:57:37 ID: VcIOVTM (PO主)

热的爆衣 湿度温度一上来有点折磨了
要抓紧适应了

无标题无名氏No.66338383

2025-06-15(日)18:26:30 ID: VcIOVTM (PO主)

两天前的 这两天因为暴雨都在寝室里赶大作业 感觉头秃了(;´Д`)

无标题无名氏No.66356792

2025-06-17(二)21:14:08 ID: VcIOVTM (PO主)

热热热( ›´ω`‹ )

无标题无名氏No.66414650

2025-06-24(二)22:04:54 ID: VcIOVTM (PO主)

打卡

无标题无名氏No.66440377

2025-06-27(五)22:27:20 ID: VcIOVTM (PO主)

雨战 3+4 剩一个 1km 下次补上 最近不知道是不是开表太快的原因 最开始都有点飘

无标题无名氏No.66713470

2025-07-31(四)07:16:44 ID: VcIOVTM (PO主)

七月 经历了急性肠胃炎和每天暑假工

无标题无名氏No.66933579

2025-08-31(日)18:49:02 ID: VcIOVTM (PO主)

八月打卡

无标题无名氏No.67124278

2025-09-28(日)20:59:40 ID: VcIOVTM (PO主)

九月打卡 回去洗澡后写个训练心得

无标题无名氏No.67138197

2025-09-30(二)15:33:16 ID: VcIOVTM (PO主)

结果拖到今天了吗
今晚会有一个十公里的慢跑
今年下半年的比赛日程随着九月的结束也终于确定了
十月份会在本地跑一个半马
随后十一月会在绍兴有一个半马
温马 杭马 富阳没中签真的挺失落的
又试问谁会不想在家乡跑一次马拉松呢
八月份的跑量有一百五十公里
九月也有一百三十公里
虽然比预想的少了二十公里但也算是好好完成任务了
在这几个月我忽视了力量训练 现在大腿和膝盖还在微微作痛
所以在上周后会在跑完后做几个比较简单的动作 增加大腿力量 再去拉伸
九月返校的时候没有带慢跑鞋回学校
前半个月一直穿的是跑吧四pro
我还是很喜欢这双碳板鞋的
但由于不能一直穿碳板鞋
所以又买了新鞋
是阿迪的波士顿 13
这鞋上半年刚出的时候反响相较于 sl 要低很多
但是看大家主要评价还是说门槛变高了
变为了五分配
但五分就是我平时有氧的配速
所以还是买了回来
换上了 3.0pro 的鞋垫
第一次穿上后就感觉这鞋想把我往 420 带
第一次跑得八公里因为磨合不好
所以岔气了
在三十公里后已经和鞋磨合好了
在我穿过的训练鞋里是目前最适配我跑法都一双
全脚掌落地的跑法带来了十分澎湃的前掌体验和避免过度小腿发力带来的受伤
目前评价是完美适配五分到四分的区间
无论跑什么配速 只会被纤维柱带的越来越快
下个月的有临安马拉松
不清楚该用 420 还是 425 的配速跑
国庆会跑长距离和乳酸阈
回学校后需要跑个间歇 将速度拉上去
之后是加强长距离和力量训练
碎碎念到此结束(ﾉ)`ω´(ヾ)