无标题无名氏No.63678280 只看PO
2024-09-05(四)21:06:27 ID:sPGnsGL 回应
肥肥我啊，今年5月份还能跑完10公里(つд⊂)，上个月还能完整骑完180公里自行车。
无标题无名氏No.66354564
2025-06-17(二)17:16:34 ID: sPGnsGL (PO主)
健身冲击
下拉，30kg×12×5组，40×12×5
飞鸟， 5kg×12×0组
弯举， 7.5kg×12×4组，5×12×4
推胸，40kg×12×4组，35×12×4
卧推，30kg×8×0组
划船，30kg×12×10组
爬楼0分钟
无标题无名氏No.66481849
2025-07-03(四)14:23:44 ID: sPGnsGL (PO主)
健身冲击
下拉，30kg×12×4，35kg×12×4，40×12×3
弯举， 7.5kg×12×1组
划船，25kg×12×8组
中期检查，半个月没练，已经是废物了
无标题无名氏No.66481851
2025-07-03(四)14:24:20 ID: sPGnsGL (PO主)
健身冲击
下拉，30kg×12×4，35kg×12×4，40×12×3
弯举， 7.5kg×12×1组
划船，25kg×12×8组
中期检查，半个月没练，已经是废物了
无标题无名氏No.66490525
2025-07-04(五)19:57:07 ID: sPGnsGL (PO主)
健身冲击
下拉，30kg×12×6组，35×12×6，40×12×2，还是做不了40的，一加重量就借力了
飞鸟， 5kg×12×0组
省力弯举， 15kg×12×2组，好酸啊(;´Д`)
推胸，40kg×12×5组，35×12×5
卧推，30kg×8×3组，自由杆比固定难了好多。
划船，30kg×12×0组
爬楼0分钟
