无标题无名氏No.64303964

2024-11-06(三)11:06:25 ID: 1hHtOvQ

对了，还有减少水果和糖分的摄入，果糖和葡萄糖都是单糖，吃下去容易快速升糖，多吃蔬菜从蔬菜里补充维生素。有条件可以吃点多维补充维生素，这样就不怕缺了

无标题无名氏No.64304053

2024-11-06(三)11:13:54 ID: Rvyxfnk

健身的目的是什么？
减脂增肌还是塑型？
减脂如果不是肥王就别看体重 一瓶饮料一顿饭一泡屎波动都有一两公斤
蛋白粉是增肌蛋白质摄入不足补充用的
可用可不用

无标题无名氏No.64304639

2024-11-06(三)11:58:57 ID: vfyMYqI

>>No.64303932
纯有氧是必须配合足够的碳水化合物摄入的，不然肌肉掉得也快

无标题无名氏No.64304748

2024-11-06(三)12:12:59 ID: K93rHuj (PO主)

>>No.64304053
目的就是瘦脸，瘦肚子，瘦大腿，增肌可以增也可以不增，肌肉这方面最好就是有点线条就行，不强求这个
其实就是想变成小帅(*´∀`)

无标题无名氏No.64304839

2024-11-06(三)12:21:07 ID: K93rHuj (PO主)

>>No.64303964
(´ﾟДﾟ`)那我一天一杯柠檬茶岂不是
我用软件算了一下我平时一日蛋白质的摄入可能在40g左右，我看建议是按1g/kg来算摄入量？那好像是不太够

无标题无名氏No.64304844

2024-11-06(三)12:21:33 ID: K93rHuj (PO主)

>>No.64302329
好嘞哥，现在就购置一套

无标题无名氏No.64311819

2024-11-07(四)00:02:36 ID: K93rHuj (PO主)

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无标题无名氏No.64311825

2024-11-07(四)00:03:21 ID: K93rHuj (PO主)

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无标题无名氏No.64311833

2024-11-07(四)00:03:52 ID: K93rHuj (PO主)

今天是这两个计划加1500次跳绳(=ﾟωﾟ)=