Tips无名氏No.9999999

2099-01-01 00:00:01 ID: Tips

( ´ρ`)性感红名♡在线要饭(`ε´ )
https://afdian.com/a/nmbxd

无标题无名氏No.64463755

2024-11-21(四)20:42:18 ID: JCFJTM2

比我健康多了，day1 98

无标题无名氏No.64464960

2024-11-21(四)22:40:28 ID: YQELBMw (PO主)

>>No.64463709
(ゝ∀･)三餐都有按时吃，但是毕竟考虑到自己比较肥，相比之前节食了一些(　ﾟ 3ﾟ)

无标题无名氏No.64468510

2024-11-22(五)10:25:29 ID: YQELBMw (PO主)

day 16
73.6(・ー・)
怎么毫无变化

无标题无名氏No.64468589

2024-11-22(五)10:34:08 ID: Rvyxfnk

>>No.64468510
别那么焦虑啦 想想看 喝一瓶矿泉水体重增加半斤

框框运动一小时 能掉一克脂肪就不错了
这样可以理解了吗

无标题无名氏No.64469053

2024-11-22(五)11:28:24 ID: YQELBMw (PO主)

>>No.64468589
( `ー´)谢谢肥哥安慰其实也没有焦虑！
( ﾟ∀。)因为醒了之后发现那啥来了………看来是这段时间身体在储水……
(`ε´ )准备美美吃一顿放纵餐奖励自己

无标题无名氏No.64479465

2024-11-23(六)11:31:38 ID: YQELBMw (PO主)

day 17
73.6
( ﾟ∀。)昨天努力在一点前睡觉了

无标题无名氏No.64488373

2024-11-24(日)10:27:28 ID: YQELBMw (PO主)

day 18
73.6( ﾟ∀。)
总之昨晚也努力在一点前睡觉了

无标题无名氏No.64496942

2024-11-25(一)09:01:16 ID: AIZutx8

>>No.64463659
没啥不适合的。
纯论增肌的话，平均女性睾酮不足男性10%，那些随口说怕自己练成肌肉女金刚芭比的我都觉得是在贬低增肌人的努力和汗水。(｡◕∀◕｡)
而纯论身体线条和美感的话，就是是一定体脂下肌肉的在线表现，否则看起来就像是松松垮垮的的（瘦）赘肉或者脂肪。
最后适当的抗阻训练对身体有好处。
不过当然不一定要哑铃，一组不同阻力的弹力带也是很好的选择。卿加油。

无标题无名氏No.64497695

2024-11-25(一)10:43:17 ID: YQELBMw (PO主)

>>No.64496942
( ´∀`)好的！不过家里没有哑铃，也没在健身房办卡，弹力带应该不错，感谢建议！