无标题无名氏No.65505501

2025-03-11(二)19:56:19 ID: BTonNXI (PO主)

d31
哑铃前平举 5kg 8*6组
哑铃侧平举 5kg 8*4组
蝴蝶机夹胸 25kg 8*4组
>奇怪，蝴蝶机完全没有练胸的感觉 只觉得胳膊吃劲…

顺带，拳击课1.5h

无标题无名氏No.65541709

2025-03-15(六)19:47:25 ID: BTonNXI (PO主)

d34
高位下拉 30kg 8*6组
坐姿器械划船 25kg 8*6组
反向蝴蝶机飞鸟 15kg 8*6组
哑铃弯举 5kg 12*6组

拳击课1.5h，耐力+力量+心肺+敏捷综合训练日