无标题无名氏No.65038433

2025-01-19(日)00:13:51 ID: OCOKemT

>>No.65035509
能帮到你就很开心啦(*´∀`)
自由泳打腿可能教练会要求把脚背绷直，但实际上不需要主动脚踝用力，这样很容易抽筋，只需要把腿伸直，脚放松，让脚掌自然地和腿形成一条直线就行(*ﾟ∇ﾟ)
自由泳打腿实际上是大腿和臀部肌肉发力带动小腿打出水花，刚开始学习的话只要注意腿不要沉到水下很多，还有放松| ω・´)
刚开始借助浮板的时候可能很难体会，加上手之后就会发现，如果打腿持续发力腿很容易酸痛僵硬，既不利于走水也很容易下半身沉下去(*ﾟーﾟ) 我个人也不能很好地表达，只能说和全身动作和水流协调，有节奏一紧一松地发力，会舒展很多( ﾟ∀ﾟ)
当然，慢慢感受的过程最重要，我也见过成人学游泳最后动作很漂亮，精气神很好的哥们(ゝ∀･)至于泳池总会出现的一些人就让他们去吧，有这份热情，称霸业余泳池指日可待( ﾟ∀ﾟ)

无标题无名氏No.65091223

2025-01-24(五)20:59:55 ID: DsRD1KA (PO主)

>>No.65038433
肥哥说的都是干货( ﾟωﾟ)bbb
我今天上自由泳的第二节课继续练打腿，腿总是容易绷得很紧，最后累个半死打不动一点，虽然明白膝盖小腿要放松，但实践起来还是有些紧绷，还需要多加练习( ´ー`)

今天学习了手臂的动作，配合起来可以像风中流浪的蒲公英一样摇摆扑腾一个回合，还不会换气，明天继续上课，年前争取学到能自己练习，教练年后就没空教了( ﾟ∀。)