Tips无名氏No.9999999

2099-01-01 00:00:01 ID: Tips

( ´ρ`)性感红名♡在线要饭(`ε´ )
https://afdian.com/a/nmbxd

无标题无名氏No.65005390

2025-01-15(三)15:37:15 ID: O4oiMOO

减脂还搁这硬造碳水，给我去锻炼啊
⊂彡☆))д´)

无标题无名氏No.65005599

2025-01-15(三)16:08:17 ID: abLIwkL

吃点粗粮试试，减脂挨饿很正常的

无标题无名氏No.65005634

2025-01-15(三)16:13:02 ID: 44kroiP

蔬菜低卡低糖粗纤维饱腹，粗粮蛋白消化慢，没那么快饿

无标题无名氏No.65005644

2025-01-15(三)16:15:23 ID: jDtDLe4

建议吃燕麦片，整那种泡水泡开就能吃的，一餐100g

无标题无名氏No.65005769

2025-01-15(三)16:33:18 ID: RZaaJSe (PO主)

那我看看燕麦片去，有啥牌子的燕麦片推荐吗( ´ρ`)

无标题无名氏No.65005772

2025-01-15(三)16:33:31 ID: g7vZZG3

减脂期间饥饿感太正常了
同量饮食里多放蛋白质和蔬菜

无标题无名氏No.65005777

2025-01-15(三)16:33:55 ID: hVawtGU

换成蔬菜沙拉嗯造一大碗，算完热量没多少，饿了再整一碗。蛋白质和脂肪靠白水煮鸡胸肉和煎培根片，调味油用橄榄油(　ﾟ 3ﾟ)去年过年期间我就这么造的，瘦了十斤左右，今年再来一次。
另外不方便饿了再造一碗的话就饭后消化半小时开始嗯灌白开水或者茶或者黑咖啡，0糖能灌饱肚子的饮料就行

无标题无名氏No.65005829

2025-01-15(三)16:42:56 ID: RZaaJSe (PO主)

>>No.65005777
中嘞，明中午造沙拉试试( ´ρ`)

无标题无名氏No.65006044

2025-01-15(三)17:11:04 ID: jDtDLe4

>>No.65005769
都行，没啥区别，看你喜好口感，买粉碎的还是片装的，我朋友都说吃燕麦像吃没味道的史，但是我觉得蛮好吃的