无标题无名氏No.66307077

2025-06-11(三)22:18:50 ID: 9m0Lf99 (PO主)

>>No.66300234
确实蛋白质吃很少，我会注意多吃肉的(｀･ω･)
人一天要吃多少蛋白质啊( ﾟ∀。)

我对自己每天营养摄入的要求是吃够水（＞1L)、碳水、蛋白质、维生素、纤维素、油脂。
然后食量方面会像肥哥说的一样，早上吃能量丰富的，中午多吃点（把需要的营养素吃全），晚上少吃（查漏补缺，缺什么营养就吃什么）

其实我吃蔬果是用来摄入维生素和纤维素的，碳水主要靠米饭

无标题无名氏No.66307818

2025-06-11(三)23:50:16 ID: 9m0Lf99 (PO主)

早上 7:35
香蕉、牛奶
早餐，－1.5

无标题无名氏No.66307835

2025-06-11(三)23:51:32 ID: 9m0Lf99 (PO主)

中午 12:10
猪脚拼肉卷、紫菜虾皮汤、蜜桃乌龙茶、药
午餐，－16

无标题无名氏No.66307852

2025-06-11(三)23:52:44 ID: 9m0Lf99 (PO主)

晚上 20:30
酸奶碗、烤鸭腿、香蕉、药、500ml水
晚餐，－21.15

无标题无名氏No.66307900

2025-06-11(三)23:57:41 ID: 9m0Lf99 (PO主)

6月11日
1.无运动
2.对照医嘱
①早餐没吃药
②排便正常，腹胀程度重；晚餐吃多了，营养全面，午餐有黄豆
③1:10睡觉6:45醒来，14:00睡觉19:15来，总共睡了10h50min，睡太久了头痛
④今天情绪一般，不开心也不难过

无标题无名氏No.66310593

2025-06-12(四)11:48:12 ID: 9m0Lf99 (PO主)

早上 10:50
巧克力面包、冰美式
早餐，－13

无标题无名氏No.66311383

2025-06-12(四)13:31:31 ID: 9m0Lf99 (PO主)

中午 12:35
烤鸭、饼、500ml水
午餐，－23

这个烤鸭！超难吃！开水烫鸭毛味，太骚了！漱口都涮不掉的骚味，在我嘴里阴魂不散，恨自己长了味蕾( ﾟπ。)边呕边吃了一半，实在扛不住，还剩一半扔了。这不是人能吃的东西(;´Д`)

无标题无名氏No.66316077

2025-06-12(四)22:18:32 ID: 9m0Lf99 (PO主)

下午 18:55
哈密瓜、小馒头、杨枝甘露
晚餐，－10

无标题无名氏No.66316121

2025-06-12(四)22:22:25 ID: 9m0Lf99 (PO主)

6月12日
1.无运动
2.对照医嘱
①忘记吃药了
②排便正常，腹胀程度中等；食量正常，营养全面，早、晚餐喝了冰饮
③4:40睡觉7:25醒来，总共睡了2h45min，熬夜、睡眠不足
④今天情绪一般，不开心也不难过