无标题无名氏No.65667602

2025-03-27(四)20:58:20 ID: 7fLG95M (PO主)

一小时肩背

无标题无名氏No.65669164

2025-03-27(四)23:11:02 ID: 7fLG95M (PO主)

>>No.65666180
臀腿着实累人( ´_ゝ`)感觉训练过度的话，试试调整一下组数重量或者训练日期，避免过量伤身

无标题无名氏No.65671143

2025-03-28(五)08:18:40 ID: 7fLG95M (PO主)

79.8

无标题无名氏No.65675578

2025-03-28(五)19:11:29 ID: 7fLG95M (PO主)

一小时臀腿

无标题无名氏No.65679866

2025-03-29(六)07:09:47 ID: 7fLG95M (PO主)

79.6

无标题无名氏No.65685007

2025-03-29(六)21:40:35 ID: 7fLG95M (PO主)

一小时腰腹
腰腹毫无力量可言( ´ー`)多数代偿加退阶动作。此项训练暂停。计划先练一练死虫式和其他最基础的腰腹激活动作。适应后再跟练腰腹类训练

无标题无名氏No.65685729

2025-03-29(六)22:49:19 ID: 7fLG95M (PO主)

思索半天，决定小吃一点烧烤当放纵，重新规划一下训练，最近有点急躁了( ´_ゝ`)

无标题无名氏No.65688304

2025-03-30(日)09:32:46 ID: 7fLG95M (PO主)

80.6

无标题无名氏No.65693485

2025-03-30(日)22:09:29 ID: 7fLG95M (PO主)

休息日，虽然昨天训练状态一般，但腰腹和臀腿还是有些酸爽(`ε´ )