无标题无名氏No.68914514

2026-06-22(一)22:17:18 ID: 7fLG95M (PO主)

生理期结束恢复训练(`ε´ )周一国际练胸日，对比上一次有了轻微的发力感，空杆往上推的时候也能稍微推起来一点，虽然大部分还是要教练辅助，但有进步了就是很好的事情(*´∀`)练后又爬了30分钟坡

无标题无名氏No.68920537

2026-06-23(二)22:26:56 ID: 7fLG95M (PO主)

小有突破的练背日(*´∀`)一直以为自己力气小小的，做递增组的时候发现10公斤的哑铃也可以做得了划船，虽然有几个还是需要借点力，但是做完莫名的爽( ﾟ∀。)

无标题无名氏No.68948507

2026-06-28(日)13:10:58 ID: 7fLG95M (PO主)

昨日时隔三天的练背日+30分钟爬坡，连着值了两个班，下班后人感觉都要涣散了( ﾟ∀。)遇到了一点不是很愉快的事情，但是发现自己能够比较淡然的去面对了，也算是一种进步(`ε´ )

无标题无名氏No.68950953

2026-06-28(日)22:16:07 ID: 7fLG95M (PO主)

今天晚上是臀腿日，做完组之后，感觉要炸开了，酸酸的( ﾟ∀。)已经能想象到第3天诡异的走路姿势了，健身真是一件让人感到愉快的事，今天还被教练夸了(*´∀`)

无标题无名氏No.68970394

2026-07-01(三)21:10:05 ID: 7fLG95M (PO主)

前天练胸昨日值班今日臀腿，明显感觉力量起来了，不会像前几次练完之后第3天会特别疼(*´∀`)组间歇的时候看到了健身房里好多小美和小帅，希望自己能够长久坚持下去，练得和他们一样(`ε´ )

无标题无名氏No.68978468

2026-07-02(四)22:28:45 ID: 7fLG95M (PO主)

今天练肩日，7.5公斤的重量做肩推也能推起来一半了，做哑铃飞鸟可以大胆的用4公斤去做组了(〃∀〃)小有突破的一天，成就感满满

无标题无名氏No.68985094

2026-07-03(五)23:16:53 ID: 7fLG95M (PO主)

练胸日，将近一个月的训练，终于能在无教练的辅助下，能够卧推空杆20kg一组了(`ε´ )
肩推也能用7.5kg哑铃，一组里自行推动3-5次了，上胸发力感比前两次训练的感觉要强一点了，总之是大突破的一天(*´∀`)

无标题无名氏No.69145092

2026-07-29(三)23:44:41 ID: 7fLG95M (PO主)

上课快两个月了体重掉了六斤，在维度上自我观察的时候发现比以前有变化，腰腹部明显。教练和同事最近看到我，都有在觉得我变瘦，感觉是特别好的开始，又有了能坚持下去的动力。美中不足的是一直在试图用健身和骑自行车的方式来调节自己的心理状况，但是好像效果没有那么好，今天好像又有一点不太舒服，等下个月发了工资，准备再报一个游泳课，现在有一种在靠着健身，以及之后想学的游泳来给自己吊一口气续命的感觉( ´_ゝ`)