Tips无名氏No.9999999

2099-01-01 00:00:01 ID: Tips

( ´ρ`)性感红名♡在线要饭(`ε´ )
https://afdian.com/a/nmbxd

无标题无名氏No.65671104

2025-03-28(五)08:10:03 ID: 078iN6r

>>No.65666564
想太远了，没推100kg想被压死都难。真被压了大喊救命就是了，谁没被杠铃压过，没有啥不好意思的。

无标题无名氏No.65671111

2025-03-28(五)08:11:09 ID: 078iN6r

>>No.65671104
实在怕，去深蹲架调好保护再做也行

无标题无名氏No.65674876

2025-03-28(五)17:38:13 ID: tr50pDT (PO主)

今天跟昨天的区别是：尝试了下间歇，非常丝滑的把我的体力干飞了，疲惫的像搬宿舍前的校园跑
删掉了上举，干了30kg×5次×6组卧推，40kg×10次×2组硬拉，高位下拉的重量改为22kg
非常疲惫

无标题无名氏No.65691467

2025-03-30(日)18:18:32 ID: tr50pDT (PO主)

今天把硬拉的重量改成了50kg，其他没变化

无标题无名氏No.65711568

2025-04-01(二)19:45:52 ID: tr50pDT (PO主)

今天调整了一下有氧，一次性干掉了几乎是上一次两倍的卡路里，哇焯那我以前都在干什么( ﾟ∀。)总之之后效仿今天好了
今天人好多，所以暂时拿另一个标着练胸还是往前上方推的机器替掉了，上的22kg，没怎么练到胸说实话，还是得卧推，明天看看能不能早点过去

无标题无名氏No.65721582

2025-04-02(三)19:04:16 ID: tr50pDT (PO主)

今天把卧推改到了40kg，然后因为今天走着出远门了故而减少了有氧的时长，其余没变化

无标题无名氏No.65777217

2025-04-09(三)09:01:38 ID: tr50pDT (PO主)

昨天把硬拉加到80，然后改成3次×6组试了一下，感觉其实60kg的时候腿发力更明显

无标题无名氏No.65791194

2025-04-10(四)18:56:33 ID: tr50pDT (PO主)

今天好热啊，内容完全没改但是出汗量是之前的两倍的样子，上半身全是水

无标题无名氏No.65837890

2025-04-15(二)23:17:32 ID: tr50pDT (PO主)

好累，快亖了