无标题无名氏No.66174338 只看PO
2025-05-27(二)08:31:49 ID:C69IYyC 回应
请教一下肥哥们，po看过两个私教，一个叫我不要练手臂先，不然练肩之类的会代偿，还有一个叫我先练手臂，不然胸背上不了重量练不大，该听谁的好呢| ω・´)
无标题无名氏No.66174352
2025-05-27(二)08:34:53 ID: mTi04fl
卧推没个一倍体重再怎么练手臂都是不会涨臂围的，而且卧推本身也可以练到三头和前束
无标题无名氏No.66174361
2025-05-27(二)08:39:06 ID: g7vZZG3
我觉得咱普通人程度的锻炼，只要不勉强上大重量，就先大肌群，后小肌群就行了吧 比如胸肌先练，然后练二头三头
无标题无名氏No.66174472
2025-05-27(二)08:59:49 ID: C69IYyC (PO主)
现在问题就是要不要加专门练手的动作( ´_ゝ`)