无标题无名氏No.66779408

2025-08-10(日)07:32:11 ID: KrEaNzt (PO主)

>>No.66779353
做好热身。跑步的时候不舒服就千万别勉强。

无标题无名氏No.66779410

2025-08-10(日)07:32:41 ID: KrEaNzt (PO主)

今天换了条路线。距离就长了一些。大概三五公里吧。

无标题无名氏No.66779411

2025-08-10(日)07:33:20 ID: KrEaNzt (PO主)

现在也没有记录距离和频率配速。先动起来是最重要的。

无标题无名氏No.66779414

2025-08-10(日)07:34:21 ID: KrEaNzt (PO主)

早上被垃圾车挤到台阶上面跑，下台阶的时候踩到坑里差点把脚给扭了。幸好是差一点。揉了一揉活动了一活动又继续跑了。

无标题无名氏No.66779417

2025-08-10(日)07:35:56 ID: KrEaNzt (PO主)

我现在开始重视跑前热身和跑后拉伸了。用华为运动健康里面推荐的，做完再出发。

无标题无名氏No.66779418

2025-08-10(日)07:36:20 ID: KrEaNzt (PO主)

有时候跑着步的感觉是真的爽。

无标题无名氏No.66779422

2025-08-10(日)07:39:13 ID: KrEaNzt (PO主)

Day7
早起运动的第七天了。

无标题无名氏No.66779424

2025-08-10(日)07:39:51 ID: KrEaNzt (PO主)

吃早点，洗澡，洗衣服，开始新的一天。

无标题无名氏No.66779436

2025-08-10(日)07:49:34 ID: H0FwEKh

>>No.66779408
跑前热身和跑后拉伸一直都在做的(`ε´ )
小肥有好多年的膝盖弹响，这两年也断断续续地跑过，但跑久了膝盖就会有点痛，不知道是因为毕业以后体重基数大了，还是跑姿不太标准。
这次跑步之前有吃了几个疗程的氨糖，也有对着网上的博主练习送胯和前倾，步频尽量提到180左右，似乎是能好一些，之后再看看辅助一些力量训练。锻炼就量力而行，损害到健康就得不偿失了。