无标题无名氏No.66994534

2025-09-10(三)14:54:58 ID: zg3N1zD

实际不需要管住嘴，我3月到现在已经减了20斤了并且肌肉线条开始清晰，工作日早餐麦当当的麦满分加咖啡（不加奶糖），午饭正常分量外卖，晚餐在力量训练后吃香蕉蔬菜和蛋白质（烤鸡肉或者酱牛肉），周末双休一天去父母家改善伙食一天造垃圾食品（一天只吃这一顿），这么吃加上力量训练肯定有缺口让你稳定掉称，体重降得差不多可以加入有氧，减脂本质是让你养成良好的生活习惯，要是嘴实在管不住只能建议去减肥科看医生做袖状胃了

无标题无名氏No.66994661

2025-09-10(三)15:16:05 ID: gFU0ghr

>>No.66994387
不是让你现在就管住嘴啊，慢慢来，你这顿吃9个，下顿就吃8个，肥哥这肥力真是爆表了Σ( ﾟдﾟ)

无标题无名氏No.66994838

2025-09-10(三)15:44:22 ID: 9bxNUle (PO主)

>>No.66994106
肥今年爆肥之前有运动习惯，现在主要韧带没有完全好，体重又涨得太多膝盖疼，只能每天慢慢走路或者蹬单车

无标题无名氏No.66995222

2025-09-10(三)16:46:30 ID: 9bxNUle (PO主)

>>No.66994312
谢谢肥哥，多喝水确实是没做到( ;ﾟдﾟ)

无标题无名氏No.66996273

2025-09-10(三)19:39:13 ID: 9bxNUle (PO主)

吃了一碗饵块 香香捏( ´ρ`)
不好，我的体重(　д ) ﾟ ﾟ

无标题无名氏No.66996367

2025-09-10(三)19:52:47 ID: tGDjhAa

没事，我在炫麦片，真好吃啊
( ＾o＾ )ﾉ

无标题无名氏No.66996386

2025-09-10(三)19:56:11 ID: tGDjhAa

我长胖纯贪吃，吃不下了就吐，然后接着吃纯瘾大，我可以控制瘦下来也可以不控制

无标题无名氏No.67000239

2025-09-11(四)10:19:30 ID: 9bxNUle (PO主)

喝了一碗牛奶麦片( ´ρ`)
上午不吃东西了

无标题无名氏No.67003007

2025-09-11(四)17:44:10 ID: 9bxNUle (PO主)

晚饭吃了一块鲨鱼菲特的鸡胸肉，一碗蛋白粉和几根蛋白棒
好馋，好想吃真正的肉ﾟ(つд`ﾟ)