无标题无名氏No.66992895 只看PO
2025-09-10(三)09:48:16 ID:9bxNUle 回应
减脂打卡串( `д´)
肥是个今年年初住院激素治疗期间还管不住嘴狂炫葡萄糖粉的蠢人，一个半月出院胖了四十斤
出院没禁食猪瘾更大，又肥二十斤
现在全身的皮都喜提虎纹皮肤，膝盖也痛得不得了，不仅减脂是不行了
开串打卡管住猪瘾･ﾟ( ﾉд`ﾟ)
无标题无名氏No.66992908
2025-09-10(三)09:51:09 ID: 0mrl8pS
有可能是缺微量元素，买个善存21还是24种那个，比较齐全的版本吃吃看会不会减少对零食的欲望，小肥我就是吃了补充片以后晚上能控制住不吃零食了
无标题无名氏No.66994238
2025-09-10(三)13:58:26 ID: gFU0ghr
>>No.66994028
节食坚持不了多久的，你不如就正常吃饭，吃到8分饱就行，每天散步1小时
无标题无名氏No.66994260
2025-09-10(三)14:03:45 ID: NQQ4XUO
>>No.66994028
硬是不吃的话是不太好坚持的，建议是改善饮食结构，主食吃粗粮，配菜吃少油的蛋白质，配上糖分低的蔬果。这样子既能吃饱也能控制热量。
无标题无名氏No.66994312
2025-09-10(三)14:13:18 ID: WmpIBR0
别节食，要正常吃的，不然秒反弹
不知道你以前怎么吃的，吃多少，总之小零食甜水夜宵全部pass，米饭等主食类适量减少(最起码每天要吃一个拳头那么多的，如果你本来吃两碗那就变一碗这样，适当减少，别太断崖式)，多吃蛋白质和蔬菜瓜果。不用特意吃水煮的，少油的煎烤可以，炸不行，清蒸清炒红烧什么都ok，记得盐少点。水果可以作为零食的代替品稍微吃一点，也不能吃太多
觉得饿可以多喝水，或者说减肥就是要多喝水增加代谢，最好喝2l以上，如果喝不下也不用强求
吃完饭晚上出去散散步，一开始费力的话就五千步，后面慢慢拉到万步，如果轻松了就加快步伐开始快走
到这一步如果你配合饮食+大基数体重的话估计能下三十多斤，而且有基础的体力，就可以去尝试一些有氧运动了
无标题无名氏No.66994387
2025-09-10(三)14:30:29 ID: 9bxNUle (PO主)
>>No.66994238
肥要是能管住猪瘾只吃到八分饱也不会豚到现在了(;´Д`)
肯德基香辣鸡腿堡不带菜和酱一顿能吃9个，就算八分饱应该也是热量超标( ﾟ∀。)