回应模式 - No.66997134

No.66997134 - 体育

无标题无名氏No.66997134 只看PO

2025-09-10(三)22:09:06 ID:nAfGtil 回应

肥肥们，为何我的体重就是下不去啊(;´Д`)

我七月份开始在老家办了健身房的卡，通过三分化力量训练加练后四十分钟爬坡有氧以及控制饮食（主要是控制碳蛋脂，生活化减脂）两个月瘦了二十一斤（220-199），但是到了大学之后，由于没有健身房，只能依靠自己的一对哑铃做力量训练，由于实习和备考考研有氧的时间也减少了。吃饭一般吃实习学校食堂，但都是一荤一素，避免过油过咸，米饭也只吃一拳头，每日除一日三餐外什么零食饮料都不吃，但我的体重不仅没有下降，而且还上涨了三斤（199-202），四五天才上一次厕所。想请教一下健身大佬这个情况该怎么调理？

学生党，穷得只能吃食堂，没有自己做饭的条件。

jp

Tips无名氏No.9999999

2099-01-01 00:00:01 ID: Tips

发芽的洪！　︵ᵟຶ
( `д´)ジ

无标题无名氏No.66997194

2025-09-10(三)22:19:14 ID: VDsyBy1

大概是平台期了，要是不放心，去医院挂个减重科做一下检查吧。还有就是我自己血一般的教训，备考期间尽量不要减肥，如果要减饮食方面也不要控制的太狠，不然很容易抑郁的，没必要同时开两个地狱级副本|ー` )

无标题无名氏No.66997258

2025-09-10(三)22:30:59 ID: nAfGtil (PO主)

>>No.66997194
(;´Д`)谢谢谢谢，我从来没想过平台期这种事会被我遇上，主要前两个月减得太顺利了，基本上健身有瘾。我已经习惯自己看得到肌肉线条减去赘肉的样子，实在忍不了自己复胖。

不过我也不会搞极端饮食的，请放心。是在吃够基础代谢的情况下才保持一点饥饿感。如果过段时间体重还是不变或者上升我就听您的建议去医院减重科看一下，谢谢！