无标题无名氏No.67216845 只看PO
2025-10-12(日)23:17:56 ID:w0zUvSh 回应
好肥哥们,不懂就问,现在日常算是纯徒手,身边器械就只有两个10kg的哑铃,现在差不多是日常160-200俯卧撑与几组正常的练上身的那些动作,但是有一个月多没感觉到肌肉酸痛了( ・_ゝ・)
算不算是无效锻炼了口牙
无标题无名氏No.67216862
2025-10-12(日)23:20:18 ID: w0zUvSh (PO主)
包括之前尝试过上15kg-20kg的哑铃弯举,但是第二天依旧是无感,就只有力量上不去( ;´д`)