Tips无名氏No.9999999

2099-01-01 00:00:01 ID: Tips

(`ヮ´ )σ`∀´) ﾟ∀ﾟ)σ

无标题无名氏No.67659278

2025-12-16(二)18:55:02 ID: 8SSr8VP (PO主)

81.俯卧撑41
标准2组30；
偏重1组15，1组14；
窄距2组20； 
跪姿单臂半左9，右10
我是一个能坚持做俯卧撑的人

无标题无名氏No.67667266

2025-12-17(三)17:55:49 ID: 8SSr8VP (PO主)

82.深蹲41
标准2组30
保加利亚2组16
窄距2组20
偏重左6、右6

无标题无名氏No.67684515

2025-12-19(五)18:17:14 ID: 8SSr8VP (PO主)

83.俯卧撑42
标准2组30；
偏重2组15；
窄距2组20；
跪姿单臂半1组10

无标题无名氏No.67691738

2025-12-20(六)18:29:56 ID: 8SSr8VP (PO主)

84.深蹲42
标准2组30，
保加利亚1组17，
窄距2组20，
偏重左7、右6
保加利亚深蹲不要再做了，换个发力方式更简单点的