无标题无名氏No.67764167 只看PO
2025-12-31(三)13:42:46
ID:C4Cvmed 回应
想问问大家的看法 ： 本肥今年上半年开始的健身，算下来也有七个月了。目前bmi23.4，体脂率15~16。但是周围有女生说我练得很奇怪——看起来块头太大了。连老妈也叫我别练了。问了一圈，都说是薄肌最好看。可是我就是奔着薄肌去练得啊，但离薄肌的肉量也差的有些远。还是说，我眼中的薄肌和大家眼中的薄肌是两个概念……最近有些苦恼这个问题，所以来问问大家
ps:图片里因为是找了灯光角度，所以看起来比实际的更大些
无标题无名氏No.67917474
2026-01-21(三)20:49:23 ID: C4Cvmed (PO主)
>>No.67897612
现在23的bmi，体脂13点多，本来就没多少肌肉，再减下去我就真的要变成竹竿了(;´Д`)已经在计划年后开始增肌了
无标题无名氏No.67919559
2026-01-22(四)09:07:14 ID: C4Cvmed (PO主)
>>No.67918378
我就是逐步减少碳水，都是正常吃的。至于平台期，因为我现在还没遇到所以不太清楚诶。可以试试碳循环？
无标题无名氏No.68396585
2026-03-31(二)01:59:08 ID: zSaIkH9
个人觉得到薄肌可能下个阶段得配合饮食和游泳，把体脂再刷下去一些就完美了。身边没有接触健身的人，估计是把广普平台上那些凹角度与纯瘦线条结合体当成薄肌了……实际上薄肌比常规体型更加有难度，一定要精准把控体脂，与小肌肉群的雕刻，拉出丝那种，嘿嘿嘿。