无标题无名氏No.68188603 只看PO
2026-03-01(日)21:01:25 ID:MeRxJ8Q 回应
( ・_ゝ・)本巨肥被医生勒令减肥了
医生直接给开了处方笺
稍微记录分享下吧
无标题无名氏No.68189860
2026-03-01(日)23:35:25 ID: NQQ4XUO
>>No.68189766
可以尝试吃一些饱腹感、满足感强，同时热量也还算低的东西
阿肥现在主食就是吃土豆、红薯、玉米和贝贝南瓜这类粗粮，或者是全麦面包。这些玩意可能热量跟米饭比不算低很多，但是吃的时候满足感和饱腹感比米饭强很多。肉的话就是无油黑椒盐烤鸡胸肉，可能是我本身就喜欢吃这东西，吃的时候满足感特别强。蔬果方面就是时不时吃小番茄或者榨杯青瓜汁来喝，都不错
至少根据自身经历吧，阿肥认为，控制饮食最重要的就是找到既能达到控制、优化目的，又能被自己欣然接受的食品
无标题无名氏No.68190288
2026-03-02(一)00:27:43 ID: 0mB427Z
粗粮的话糖分会高，要同时控糖的话得注意( ﾟ∀。)
黑麦面包十分可行，买那种0蔗糖成分表健康的，吃完之后多喝水饱腹感很强，就是不好吃口感有点渣渣的，建议烤一下然后配蔬菜吃
无标题无名氏No.68190791
2026-03-02(一)02:00:41 ID: NQQ4XUO
上面肥哥提到关于糖的问题了，阿肥也多提一嘴
要控制糖类摄入的话，买包装食品一定要注意看配料表，特别是那些标榜所谓“0蔗糖”之类的。有的确实是0蔗糖，但是各种糖浆一点都不少，下料比老老实实放蔗糖还要狠
最好的还是能自己做就自己做，自己做的好处就是可以确定自己都吃了什么
无标题无名氏No.68191262
2026-03-02(一)07:58:06 ID: 0mB427Z
>>No.68191118
( ﾟ∀。)7( ﾟ∀。)7配料表除了面粉就是面粉能高到哪里去，最主要的是膳食纤维多巨吸水两片就饱啊，如果换成南瓜红薯升糖得多快