无标题无名氏No.68379917

2026-03-28(六)17:39:31 ID: rn9bYGB (PO主)

>>No.68379892
打错字了，31分钟，消耗173大卡。

无标题无名氏No.68388580

2026-03-29(日)20:59:01 ID: rn9bYGB (PO主)

今日上班，没有运动。体重微涨（0.05kg），可能是水肿了。

无标题无名氏No.68401891

2026-03-31(二)18:09:53 ID: rn9bYGB (PO主)

昨天上班上傻了，没有做hit。
最近这个工作量………能保住命就不错了。
昨天光上班走了一万七千步。
今日膝盖疼浑身疼。歇一天。

无标题无名氏No.68425242

2026-04-04(六)10:30:06 ID: rn9bYGB (PO主)

好耶！最低体重掉了0.4kg。
最近这一周差点被工作干死，怕猝死所以没有运动，只是少吃。

无标题无名氏No.68471030

2026-04-12(日)00:12:51 ID: rn9bYGB (PO主)

因为工作的事情皮质醇和压力一起爆炸了。暴食了两天。
人为什么要上班，人为什么要减肥，人为什么要结婚生子……
不理解，找不到意义。

无标题无名氏No.68471045

2026-04-12(日)00:15:56 ID: rn9bYGB (PO主)

体重轻微下降，应该是这两天狂暴拉稀掉水。拉稀是因为工作压力爆炸 ，肠易激。

无标题无名氏No.68471128

2026-04-12(日)00:33:11 ID: IQy3e2J

(´ﾟДﾟ`)不是你这饮食看起来好不健康啊

无标题无名氏No.68472651

2026-04-12(日)12:03:48 ID: rn9bYGB (PO主)

>>No.68471128
啊，我工作的地方只有食堂和外卖吃。没有记录的是食堂。
吃食堂的话蔬菜是有的。

无标题无名氏No.68496269

2026-04-16(四)11:04:49 ID: 0yylaxt

>>No.68379651
所有面包都是糖油碳水，对减肥来说都不友好。多吃简单加工的食物，比如水煮清蒸等非精加工食物，碳水吃粗粮，减少白面米饭摄入。我通过这种方式控碳控糖，加上一周4次力量训练，一个月掉了9斤，比有氧还有效率