无标题无名氏No.68510648

2026-04-19(日)00:26:38 ID: JaTf5Sy

先吃菜再吃肉最后才扒拉饭，比例2/1/1
(　ﾟ 3ﾟ)然后就是多吃纤维优质蛋白质少油少糖少碳水了

无标题无名氏No.68511031

2026-04-19(日)02:00:37 ID: yufzoIE

减量主食，别太饱吃到不饿就行，减量做饭用的油，可以买个喷油壶每次做饭喷两三下，或者用勺子量着倒油，肉类尽量只吃纯瘦肉，蔬菜可以猛猛吃，水果适量搭配点就行别整太多

无标题无名氏No.68511152

2026-04-19(日)02:34:56 ID: Zpep2Hv

明天我给你试试 藤蒿拌豆腐怎么样(ゝ∀･)，好吃就推荐给肥哥们