无标题无名氏No.68518064

2026-04-20(一)13:03:35 ID: HvGSHA4 (PO主)

发现一家沙县有专门的减脂餐|∀` )

无标题无名氏No.68518083

2026-04-20(一)13:09:56 ID: HvGSHA4 (PO主)

都说去皮更好，因为鸡皮脂肪含量高，但是我真的很爱吃鸡皮( ´_ゝ`)

无标题无名氏No.68518084

2026-04-20(一)13:10:11 ID: HvGSHA4 (PO主)

>>No.68518083
总不能浪费了吧( ﾟ∀ﾟ)

无标题无名氏No.68518126

2026-04-20(一)13:22:18 ID: HvGSHA4 (PO主)

吃完了(　ﾟ 3ﾟ)
总之目前的计划是控制饮食＋增强锻炼
　饮食方面多吃蛋白少吃脂肪碳水，饮料只喝水，实在忍不住了就喝茶或者无糖饮料，快餐什么杜绝( `д´)
　锻炼就在以前的基础上进一步加强，另加上荒废许久的腿部，一周大概两次有氧爬坡
现在134.5目标是在尽量保持肌肉的状态下减掉肥肉124

无标题无名氏No.68518131

2026-04-20(一)13:24:31 ID: HvGSHA4 (PO主)

严格来说从上周开始就已经开始了，阶段性目标:先坚持一个月
从4.15开始到5.15

无标题无名氏No.68518139

2026-04-20(一)13:26:23 ID: HvGSHA4 (PO主)

昨天练了一次腿现在屁股好痛ﾟ(つд`ﾟ)

无标题无名氏No.68519828

2026-04-20(一)19:22:58 ID: HvGSHA4 (PO主)

4.20 背

无标题无名氏No.68523347

2026-04-21(二)12:58:37 ID: HvGSHA4 (PO主)

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无标题无名氏No.68529864

2026-04-22(三)17:15:29 ID: HvGSHA4 (PO主)

和以前一个在健身的同学聊了一下，他基本每天只吃紫米饭红薯玉米鸡肉，每次有氧50分钟起步(´ﾟДﾟ`)
太牛逼了，我是坚持不下来