Tips无名氏No.9999999

2099-01-01 00:00:01 ID: Tips

发芽的洪！　︵ᵟຶ
( `д´)ジ

无标题无名氏No.68550843

2026-04-26(日)23:30:39 ID: fDDHs3y (PO主)

>>No.68549238
还好吧，我是跑步机赤足慢跑，配速只有7(
并且跑的时候会刻意的去弯腿，把重量落在足弓上(*´∀`)
后面会试试爬楼的！

无标题无名氏No.68550866

2026-04-26(日)23:32:33 ID: fDDHs3y (PO主)

今天报告！跑了4.5，做了半个小时力量训练( ﾟ∀ﾟ)
今天只吃了牛肉火锅(其中的肉和菜
晚上练完喝了10g乳清蛋白(好难喝！

无标题无名氏No.68550909

2026-04-26(日)23:39:45 ID: fDDHs3y (PO主)

对着体脂秤做了下数据分析(什
体重到了107.8，体脂掉了1.9个百分点！骨骼肌上升了2.4kg!肌肉率增长了1.6个百分点！
但是蛋白质量减少了何意味(´ﾟДﾟ`)

无标题无名氏No.68550931

2026-04-26(日)23:44:02 ID: fDDHs3y (PO主)

>>No.68550909
而且内脏脂肪降了一级|∀ﾟ