Tips无名氏No.9999999

2099-01-01 00:00:01 ID: Tips

(´ﾟДﾟ`)别抽我行吗

无标题无名氏No.68550843

2026-04-26(日)23:30:39 ID: fDDHs3y (PO主)

>>No.68549238
还好吧，我是跑步机赤足慢跑，配速只有7(
并且跑的时候会刻意的去弯腿，把重量落在足弓上(*´∀`)
后面会试试爬楼的！

无标题无名氏No.68550866

2026-04-26(日)23:32:33 ID: fDDHs3y (PO主)

今天报告！跑了4.5，做了半个小时力量训练( ﾟ∀ﾟ)
今天只吃了牛肉火锅(其中的肉和菜
晚上练完喝了10g乳清蛋白(好难喝！

无标题无名氏No.68550909

2026-04-26(日)23:39:45 ID: fDDHs3y (PO主)

对着体脂秤做了下数据分析(什
体重到了107.8，体脂掉了1.9个百分点！骨骼肌上升了2.4kg!肌肉率增长了1.6个百分点！
但是蛋白质量减少了何意味(´ﾟДﾟ`)

无标题无名氏No.68550931

2026-04-26(日)23:44:02 ID: fDDHs3y (PO主)

>>No.68550909
而且内脏脂肪降了一级|∀ﾟ

无标题无名氏No.68552809

2026-04-27(一)12:16:59 ID: fDDHs3y (PO主)

晚上没吃，中午吃了一口鱼香肉丝，三块排骨，还有一百多克的刀豆(´ﾟДﾟ`)

无标题无名氏No.68552822

2026-04-27(一)12:19:57 ID: fDDHs3y (PO主)

晨起107.1btw

无标题无名氏No.68558405

2026-04-28(二)12:48:14 ID: fDDHs3y (PO主)

昨天 3km加卤牛肉250g
晨起持平(´ﾟДﾟ`)

无标题无名氏No.68569266

2026-04-30(四)13:12:49 ID: fDDHs3y (PO主)

依旧没有day0
这两天忙疯了但也有节食和跑步
晨起106.2

无标题无名氏No.68573709

2026-05-01(五)10:58:54 ID: fDDHs3y (PO主)

五一第一天！昨天晚上吃了放纵炒鸡，还没运动，晨起+0.2