No.68910843 - 体育
无标题无名氏No.68910843 只看PO
2026-06-22(一)13:21:45
ID:VPFW5s3
(｀･ω･)跟着keep打了一个半月的卡，keep的计划是每天大概250卡左右的锻炼
想多少加点量练练什么三分化之类的有无氧混合上上强度，有什么合适的跟连课程吗
jp
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无标题无名氏No.68910843 只看PO
2026-06-22(一)13:21:45
ID:VPFW5s3 回应
(｀･ω･)跟着keep打了一个半月的卡，keep的计划是每天大概250卡左右的锻炼
想多少加点量练练什么三分化之类的有无氧混合上上强度，有什么合适的跟连课程吗
jp
无标题无名氏No.68932795
2026-06-25(四)16:28:36 ID: BunKlr4
你是在家练还是去健身房呀？健身房的话可以在抖上搜索“新手小白第一次去健身房训练”之类的关键词，如果是在家的话可以在b站上搜索那种跟练的，还是蛮不错的(・ω・)