无标题无名氏No.68950435

2026-06-28(日)20:28:10 ID: ZZzwajH (PO主)

>>No.68944156
收到，明天开始只用跑步机快走

无标题无名氏No.68950443

2026-06-28(日)20:28:47 ID: ZZzwajH (PO主)

>>No.68944168
是的，太肥了，之前又一直准备论文和答辩，最少半年没怎么动了

无标题无名氏No.68954316

2026-06-29(一)11:09:23 ID: ZZzwajH (PO主)

今天练了50分钟跑步机，5.5，2%，从跑步机下来后感觉整个世界都在快速向前( ﾟ∀。)
跑步机可以投屏手机，但是是公放，明天去之前应该找点默剧放着了(*´ω`*)
对了，不听ai劝用了下爬楼机，才两分钟我大腿就抽筋了( ﾟᯅ 。)

无标题无名氏No.68960402

2026-06-30(二)08:38:50 ID: ZZzwajH (PO主)

按照ai给的食谱吃了早餐，钢切燕麦+坚果，煮出来的糊糊闻着就难受，又加了杯酸奶，口感更怪了，一想到以后就要吃这个我就很难过，快不得有放纵餐的说法･ﾟ( ﾉд`ﾟ)

无标题无名氏No.68960432

2026-06-30(二)08:54:15 ID: HJKNclo

>>No.68954316
休息时在坐下来喘口气儿体感be like：

无标题无名氏No.68960956

2026-06-30(二)10:44:04 ID: ZZzwajH (PO主)

今天就练了15分钟，10分钟跑步机结果昨天磨的水泡破了，5分钟椭圆机结果两边大腿都抽筋了，于是灰溜溜的回家了( ﾟ∀。)

无标题无名氏No.68961694

2026-06-30(二)13:06:07 ID: NQQ4XUO

>>No.68960402
即食燕麦片我不建议煮，甚至不建议久泡，就拿冰牛奶泡十分钟以内就可以吃了，这个时候的口感最好。泡久之后的口感软趴趴糊糊一团，极其接近泔水( ´_ゝ`)

无标题无名氏No.68962960

2026-06-30(二)17:01:51 ID: l0dFvF9

建议加一点点力量训练，以及最重要的是吃，运动对于普通人减肥来说，好像是只有30%的作用

无标题无名氏No.68962969

2026-06-30(二)17:04:08 ID: ZZzwajH (PO主)

>>No.68961694
买的钢切燕麦，之前我倒是天天吃普通燕麦，因为真的很方便，但是狗屁通告诉我要吃钢切燕麦，所以我买了点这个煮着吃。