无标题无名氏No.69196797 只看PO
2026-08-07(五)05:45:22 ID:3VF3ws4 回应
现在每天晚上睡三个小时就会起来，然后完全睡不着，只能白天补觉( ´_ゝ`)
有没有肥哥遇到过类似的情况|-` )
无标题无名氏No.69197370
2026-08-07(五)09:08:49 ID: ZBbeQ99
我也差不多，现在就是两三晚睡不着积累疲劳度然后一天足够困能早睡然后继续睡不着的循环。可能是我现在没上班在家躺着精力用不出去的原因吧
无标题无名氏No.69199657
2026-08-07(五)16:58:46 ID: aZrpLt6
有，甚至白天也睡不着，只有中午能小睡一下，我的解决方法是白天做一些超慢跑之类的运动(跑一会儿歇一会儿，一天差不多一个小时左右，最多跑过俩小时)，然后补充维生素、锌镁片，晚上八点固定上床睡觉，然后还要听那种睡前冥想的音频，无所谓睡不睡着，但一定要把要睡觉的动作做到位。就这样一点点调回来了