无标题无名氏No.69490961

2026-09-22(二)10:46:10 ID: 9VFapdj (PO主)

今早169.4，体重秤误差都不止这点。
吃了火锅鸡能不重也就还好吧

无标题无名氏No.69491006

2026-09-22(二)10:51:35 ID: 9VFapdj (PO主)

早饭
一个白馒头+2个全蛋一个蛋白

无标题无名氏No.69493952

2026-09-22(二)19:11:06 ID: 9VFapdj (PO主)

午饭：同门妈妈带了鲜肉月饼和蛋黄酥
第一次吃里面放了辣椒的鲜肉月饼。
热量很高，吃了就不吃午饭了

无标题无名氏No.69493963

2026-09-22(二)19:13:01 ID: 9VFapdj (PO主)

晚饭：快餐
烤手枪腿，宫保鸡丁，菠菜
三个菜都很好吃，中午吃的毕竟饱腹感不强，很早就饿了。吃的很爽

无标题无名氏No.69493986

2026-09-22(二)19:16:43 ID: 9VFapdj (PO主)

今天练肩
固定器械推肩 渐进式从25kg升到40kg，5*12
飞鸟 7.5kg 5*12
蝴蝶机 25kg 5*12
卷腹 3*20
动感单车20min
今天练完不是很累，可能是练肩压力比较小，共享单车负荷也比爬坡小

无标题无名氏No.69499281

2026-09-23(三)15:33:59 ID: 9VFapdj (PO主)

今天167.2
波动还挺大

无标题无名氏No.69499293

2026-09-23(三)15:35:49 ID: 9VFapdj (PO主)

没吃早饭
午饭：蘸水菜
蘸料味道还是不错，但是菜基本就是白水煮。不大好吃，感觉蛋白质也不够

无标题无名氏No.69502251

2026-09-23(三)23:19:48 ID: 9VFapdj (PO主)

晚餐：快餐
奥尔良鸡排，羊肉，娃娃菜
难吃。昨天吃的很好今天就又来吃了，难吃，感觉吃完了油油的

无标题无名氏No.69506838

2026-09-24(四)17:06:36 ID: 9VFapdj (PO主)

今日体重166.7
虽然大部分可能是因为吃盐少了减下去的水分，但还是挺开心