无标题无名氏No.59884581

2023-10-18(三)22:25:05 ID: QC1BVsm (PO主)

他妈的，凌叶飞霜这个逼样的竟然是港.独

无标题无名氏No.59884849

2023-10-18(三)22:48:21 ID: QC1BVsm (PO主)

>>No.59884581
我操死他五个妈，搞小众运动还玩这一套，真晦气

无标题无名氏No.59895199

2023-10-19(四)23:19:36 ID: QC1BVsm (PO主)

今天玩了一晚上游戏，后天考试

无标题无名氏No.59925357

2023-10-22(日)21:29:18 ID: QC1BVsm (PO主)

今天恢复训练力

无标题无名氏No.59925422

2023-10-22(日)21:34:22 ID: QC1BVsm (PO主)

5x5马耳他肩支撑维持，5x4马耳他支撑动态，单引离心，碰到之前的土木老哥了(　ﾟ 3ﾟ)

无标题无名氏No.59926405

2023-10-22(日)22:54:28 ID: QC1BVsm (PO主)

本来想去献血的，没想到用外用药红花油也不让献，狠狠练

无标题无名氏No.59926837

2023-10-22(日)23:31:56 ID: QC1BVsm (PO主)

健身的尽头是康复科，拉罗萨19年小臂骨折23年胸肌撕裂，Gabo21年手腕损伤，雷丰瑞19年的时候也是三角软骨复合体损伤。干什么能挣这帮大只佬的钱我不用多说了吧

无标题无名氏No.59926986

2023-10-22(日)23:46:31 ID: QC1BVsm (PO主)

后背双力臂，正手俄挺，平地手倒立，都是对手腕或者关节伤害很大的动作，我个人最好的减少手腕的压力的方法不是带护腕，是用吊环代替支撑点

无标题无名氏No.59927001

2023-10-22(日)23:48:03 ID: QC1BVsm (PO主)

>>No.59926986
其次是慢起慢落，不要让关节，肌肉承受任何瞬间超大的应力，剪切力，拉扯等。还有就是适当退阶，能把退阶动作练成耐力动作再进阶是最好的预康复方法，可惜进步太慢了