无标题无名氏No.59988811

2023-10-28(六)22:51:43 ID: QC1BVsm (PO主)

>>No.59980232
麻麻地喝完好渴

无标题无名氏No.59992483

2023-10-29(日)10:51:17 ID: QC1BVsm (PO主)

今天恰火锅

无标题无名氏No.60026797

2023-11-01(三)10:42:42 ID: QC1BVsm (PO主)

练吊环冲肩俯卧撑，

无标题无名氏No.60027913

2023-11-01(三)12:33:05 ID: QC1BVsm (PO主)

肘关节偶尔弹响，动作退阶后弹响消失，练退阶

无标题无名氏No.60034128

2023-11-01(三)23:08:14 ID: QC1BVsm (PO主)

拳支撑好一点

无标题无名氏No.60047726

2023-11-03(五)10:28:33 ID: QC1BVsm (PO主)

1028
团身马耳他肩撑
10点
18腰部热身，4次上下压
19团身上下压5次45度
23团身上下压5次45度
29团身上下压四次，后两次大约60度，泄力了
37团身上下压5次45度
38肩支撑维多利亚高团维持一小会尝试
44团身上下压6次45度最后一次60度
46维持45度11s
49维持45度11s
51维持45度泄力到平11s
56单引尝试，下次不做了，偏心练习先不做了
1029
吊环曲臂慢起倒立尝试，没有感觉且太危险，吊环动作手腕有一点点不适，暂时先恢复，下次不做了
1101
10点
热身，腰环绕，肩环绕，颈环绕
吊环俯卧撑
35大臂小臂90度6个，起来的时候身体有点维持不住
40 3+3个
41 7个
46 7个，肘关节有部分响声音出现，可能是热身和过度屈曲造成的，也有可能是很久没做俯卧撑造成的
51 2+9半程，大臂与身体一条直线，大小臂90度
55 退阶动作，吊环下沿与膝盖下沿同高耐力组12个，肘关节弹响消失
59 耐力组12个
06 9+1个
晚上睡觉有点晚

无标题无名氏No.60047730

2023-11-03(五)10:28:51 ID: QC1BVsm (PO主)

妈的忘了打空格了

无标题无名氏No.60047751

2023-11-03(五)10:30:15 ID: QC1BVsm (PO主)

感觉腰有点细，而且经常腰肌劳损，可能需要加强练习腹部，调整体态，增强腹内压，可能的动作有平板支撑，合适姿态的耐力组俯卧撑

无标题无名氏No.60050423

2023-11-03(五)15:11:27 ID: QC1BVsm (PO主)

>>No.60047850
快来买一个吊环和我一起练吧( ﾟ∀ﾟ)我已经从肥肥变成小帅了