无标题无名氏No.64370816

2024-11-12(二)20:59:56 ID: rzEWz3s (PO主)

10k慢摇，最后一千米冲了一下

无标题无名氏No.64382225

2024-11-13(三)23:03:11 ID: rzEWz3s (PO主)

原计划长间歇2k×4，配速355，实际只有第一组达标，后面勉强能冲

无标题无名氏No.64395269

2024-11-15(五)08:58:05 ID: rzEWz3s (PO主)

准备和团长去湖州跑马了(つд⊂)这两天歇着

无标题无名氏No.64415715

2024-11-17(日)06:15:27 ID: rzEWz3s (PO主)

湖州马拉松雨战了，不指望pb( ´_ゝ`)
完赛身体健康就好了

无标题无名氏No.64416421

2024-11-17(日)09:58:51 ID: rzEWz3s (PO主)

正正好好pb一秒钟！！我做到了！
之前的pb是串首的盐城，净成绩1.38.33
今天前面5-6km飘了挺大的雨，手全程都是僵的，本来不抱什么希望了。
能pb真的很开心( ´∀`)

无标题无名氏No.64416471

2024-11-17(日)10:06:16 ID: rzEWz3s (PO主)

今天前半程遇到两个浙大的学生，一男一女，似乎还是xql。过补给站的时候男的帮女的拿水，一直提醒她速度，两个人还互递能量胶，真好啊(*´д`)
我们旁边还有一个穿着上交衣服的同学，他也是一个人跑，我前半程跟住他们三个大约440的配速。
四人小团体跑了10km左右，交大的兄弟加速了，到12km我也加了，后面就没再见过他们几个了。我感觉那两个男生应该都比我强，浙大那位应该是帮女生带速度所以没那么快。
多亏前面他们带我压住了，后程能比较轻松地加到430，最后pb了。如果这几位朋友也上岛的话我要说声谢谢(*´ω`*)

无标题无名氏No.64416502

2024-11-17(日)10:11:29 ID: rzEWz3s (PO主)

跑马真的能感受到很多善意。
前半程有一次鞋带开了，有位大叔提醒我了一下，还竖了个大拇指。
后半程在最后冲刺的区间，和另一位大叔（都不认识）速度相近，我在20km先加速准备冲刺，对他喊了一声“加油”到20.7左右的时候酸上来有点难受，那位大叔从侧面冲上来对我喊“坚持住pb啦”
也许这一秒的pb也有大叔的一份功劳，可惜过终点我就找不到他了，没法当面谢谢他

无标题无名氏No.64441438

2024-11-19(二)18:04:38 ID: rzEWz3s (PO主)

有氧慢慢恢复(　ﾟ 3ﾟ)

无标题无名氏No.64585004

2024-12-04(三)07:43:23 ID: rzEWz3s (PO主)

一直忘了这个串，但我可没忘了锻炼
11月跑量和12月前几天的运动