Tips无名氏No.9999999

2099-01-01 00:00:01 ID: Tips

( ´ρ`)性感红名♡在线要饭(`ε´ )
https://afdian.com/a/nmbxd

无标题无名氏No.65424996

2025-03-03(一)11:21:15 ID: rzEWz3s (PO主)

>>No.65424887
比赛的发挥肯定是要比平时自己跑来得好，周围有很多人一起，有人为你加油，还有比赛当天的兴奋跟肾上腺素。
自己慢慢练肯定会提高的，长跑就是付出和回馈挂钩程度最高的运动，练了，不受伤，肯定会提升。
肥哥第一次尝试自己半马的成绩已经特别特别好了( ´∀`)这个阶段提高会很快的，训练一段时间报名参加一个合适的比赛，会为自己的进步惊叹的

无标题无名氏No.65442159

2025-03-05(三)07:47:49 ID: rzEWz3s (PO主)

周末一位朋友要去日本跑全马，昨天陪ta慢跑了一个稍微长一点的距离

无标题无名氏No.65445123

2025-03-05(三)14:13:38 ID: rzEWz3s (PO主)

>>No.65442294
波马的坡吗？那还早呢(￣艸￣)听说波马都要卷到255以内才能稳中了
朋友去的是名古屋那边，赛道爬升还好。之前跟我讲奈良那边的一个比赛，有接近400米的爬升，太恐怖了

无标题无名氏No.65445148

2025-03-05(三)14:16:24 ID: rzEWz3s (PO主)

(;´Д`)

无标题无名氏No.65447017

2025-03-05(三)17:48:07 ID: rzEWz3s (PO主)

400间歇乘以20组
平均3：30左右的速度
今天穿的是新买的碳板，所以尝试了快一点的配速，鞋是必迈的惊碳fly

无标题无名氏No.65447033

2025-03-05(三)17:49:54 ID: rzEWz3s (PO主)

下午的温度比较低，风很大，被风灌了一嘴，总是会有打嗝的冲动，一想打嗝就要减速
消化系统的好坏是会影响长跑水平的(*ﾟーﾟ)

无标题无名氏No.65461147

2025-03-06(四)23:40:29 ID: rzEWz3s (PO主)

今天陪朋友赛前最后跑一次
最后说要刺激一下心肺，加速到3.30左右的速度了，感觉还行
明天是强度课，跑乳酸阈值

无标题无名氏No.65467953

2025-03-07(五)19:10:48 ID: rzEWz3s (PO主)

乳酸阈值，三组15分钟
前两组其实有点超出预期，预计4分的配速就够了，跑了3分55还要快一点
最后一组喝风有点多，想吐，所以有点崩
总体还算满意

无标题无名氏No.65472551

2025-03-08(六)10:01:14 ID: rzEWz3s (PO主)

最近高驰提示我过度训练，那今天就是休息日，星期天回学校再拉有氧
今天要狂暴摄入垃圾蛋白质和碳水口也( ´ρ`)
只要锻炼到位了，就不要在吃上委屈自己。所以我从来不减肥，这很幸福了ᕕ( ᐛ )ᕗ