无标题无名氏No.67905264

2026-01-20(二)12:45:00 ID: 31raPLj (PO主)

腿
深蹲 70kg 8*5
硬拉 85kg 6*4
夹腿 40kg 20↓*4
倒蹬 95kg 10*3 没做

拉伸

无标题无名氏No.68006243

2026-02-04(三)12:52:35 ID: 31raPLj (PO主)

昨天 腿
深蹲 70kg 10↓*5
硬拉 80kg 8*4
夹腿 40kg 20*4
倒蹬 95kg 10*3 没做

拉伸

无标题无名氏No.68006245

2026-02-04(三)12:52:51 ID: 31raPLj (PO主)

肩
上斜哑铃卧推 15kg 12*4 没做
上斜史密斯卧推 35㎏ 10*4 没做
侧平举+俯身 10kg 各12*5
绳索后拉 15㎏(近)/22.5㎏+(远) 20*4

拉伸

无标题无名氏No.68059257

2026-02-11(三)12:51:45 ID: 31raPLj (PO主)

腿
深蹲 70kg 10*5
硬拉 70kg 12*4
夹腿 42.5kg 20*4
倒蹬 95kg 10*3 没做
北欧挺 10kg 12*4

拉伸