Tips无名氏No.9999999

2099-01-01 00:00:01 ID: Tips

发芽的洪！　︵ᵟຶ
( `д´)ジ

无标题无名氏No.65824347

2025-04-14(一)14:27:05 ID: VK8GRbi (PO主)

说一下小肥的现状：173厘米，90+公斤，标准大肥猪( ` _っ ´ )
希望这几个月能瘦一点，但是因为遗传原因小腿没肉，不能剧烈跑跳，希望同时加强一下腿部( ´_っ`)

无标题无名氏No.65824479

2025-04-14(一)14:44:07 ID: VK8GRbi (PO主)

到健身房了，这时候都没什么人，全是工作人员，尴尬死了|ー` )
有爬楼机，先走个十分钟再说|ー` )

无标题无名氏No.65824519

2025-04-14(一)14:49:15 ID: WZ7e3l1

po平时都吃什么啊| ω・´)
如果平常每餐吃的很多的话，一定要循序渐进地改变饮食
主食慢慢改成红薯或者燕麦，记得多喝水
其他的饮食改善可以参考：鸡胸肉，鱼肉，酸奶，西蓝花(｀･ω･)

无标题无名氏No.65824623

2025-04-14(一)15:03:22 ID: VK8GRbi (PO主)

>>No.65824519
吃就是正常吧。菜肉米饭什么的，份量也不会比一般人多太多，现在在家里也没法吃太不健康的。小肥推测我体重是因为太不运动了。
这两天小肥已经在逐步减少饭量，中午吃一拳饭一拳肉两拳菜这样。小肥有点抵触改变饮食的，上次减肥时顿顿水煮鸡胸肉吃伤了( ´_ゝ`)现在就是逐步减量同时注意少油|ー` )

无标题无名氏No.65824633

2025-04-14(一)15:04:19 ID: VK8GRbi (PO主)

爬楼机结束，又不知道练啥了，走走看看|ー` )

无标题无名氏No.65824674

2025-04-14(一)15:08:50 ID: VK8GRbi (PO主)

有不知道叫什么的练大腿开合的机器，开合各三十个，两组|∀ﾟ

无标题无名氏No.65824704

2025-04-14(一)15:12:14 ID: WZ7e3l1

>>No.65824623
减少份量就是成功的第一步ﾟ ∀ﾟ)ノ
但是popo一定要坚持，毕竟管住嘴，迈开腿两者缺一不可( ﾟωﾟ)

无标题无名氏No.65824723

2025-04-14(一)15:13:45 ID: WZ7e3l1

可惜我没有开过健身房的卡，在运动上没什么给po的建议了(つд⊂)

无标题无名氏No.65824728

2025-04-14(一)15:14:53 ID: VK8GRbi (PO主)

发现我的开腿比合腿能多推五六个片，这差的也太多了吧(´ﾟДﾟ`)