无标题无名氏No.66347679

2025-06-16(一)20:36:22 ID: C4O216J (PO主)

2025/6/16
今天早起称重215斤
早餐水煮蛋一个，香菇青菜包一个，豆浆一杯

中餐吃周末剩下的番茄牛腩通心粉+空气炸锅烤鸡胸（如图）

晚餐不吃，散步了4.93公里后喝了蛋白粉一勺兑260ml牛奶

无标题无名氏No.66357670

2025-06-17(二)22:48:28 ID: C4O216J (PO主)

2025/06/17
今天早起称重215.4
早餐吃一个鸡蛋，一杯豆浆，两个菜包
中餐南瓜炖排骨+白菜+米饭，一碗银耳汤
晚上突然犯猪瘾，吃了一份鸡排，去健身房锻炼五十分钟（今天练背），练后依旧蛋白粉兑牛奶
今天吃得不少，明天可能反弹
⊂彡☆))д`)

无标题无名氏No.66365831

2025-06-18(三)22:32:30 ID: C4O216J (PO主)

2025/06/18
今早称重215.4

早餐照旧，水煮蛋+两菜包+豆浆

中餐把剩下的一点点番茄牛腩混合着意面，还有一根烤青椒吃掉了

下午炎热，吃了根雪条，晚上大暴雨，未锻炼

无标题无名氏No.66374686

2025-06-19(四)23:21:45 ID: C4O216J (PO主)

2025/6/19
今天早起称重214.7

早餐照旧两包一蛋一豆浆

中餐酸菜炒牛肉+炒芥菜（忘记拍张照了）

晚餐没吃正餐，加班，太晚了没饭吃，吃了包小包霸王丝解馋，未锻炼

无标题无名氏No.66389874

2025-06-21(六)20:58:24 ID: C4O216J (PO主)

2025/6/20
（因加班耽误，此条21日补记）早起称重215.3

早餐一个三明治一个肠仔包

中餐豉油鸡+肉松蒸蛋

晚餐因为加班，随便吃点榴莲+酸奶，未锻炼

无标题无名氏No.66389881

2025-06-21(六)20:58:48 ID: C4O216J (PO主)

>>No.66389874
中餐

无标题无名氏No.66389883

2025-06-21(六)20:59:12 ID: C4O216J (PO主)

>>No.66389874
晚餐

无标题无名氏No.66389900

2025-06-21(六)21:00:58 ID: C4O216J (PO主)

2025/6/21
今早称重214.9

早餐中餐合二为一，吃了点酸奶+肉酱意面

晚餐吃了泡面两包

今日锻炼健走11.63公里

无标题无名氏No.66389902

2025-06-21(六)21:01:17 ID: C4O216J (PO主)

>>No.66389900
晚餐