无标题无名氏No.67961138

2026-01-28(三)23:01:11 ID: 12iw779 (PO主)

day1
弯举20
背后臂屈伸15
胸前弯举30
站立下拉30
单臂背后外屈伸各5

无标题无名氏No.67968666

2026-01-29(四)22:16:18 ID: 12iw779 (PO主)

>>No.67962158
你咋不说你这个点还不睡(　ﾟ 3ﾟ)

无标题无名氏No.67968672

2026-01-29(四)22:16:58 ID: 12iw779 (PO主)

day2
先来1.5km

无标题无名氏No.67969072

2026-01-29(四)23:17:13 ID: 12iw779 (PO主)

弯举30
站立下拉30
背后臂屈伸15
胸前弯举30
单臂背后外屈伸各5
俯卧撑20*2

无标题无名氏No.67979343

2026-01-30(五)23:11:46 ID: 12iw779 (PO主)

day3
弯举30
站立下拉30
背后臂屈伸15
胸前弯举30
单臂背后外屈伸各8
闲来无事测了下发现一分钟能做39个俯卧撑

无标题无名氏No.67984667

2026-02-01(日)00:32:30 ID: 12iw779 (PO主)

day4
打球 大败而归

无标题无名氏No.67989715

2026-02-01(日)23:04:08 ID: 12iw779 (PO主)

day4
弯举30
背后臂屈伸30
胸前弯举30
单臂背后外屈伸各5
俯卧撑15*3

无标题无名氏No.67989717

2026-02-01(日)23:04:24 ID: 12iw779 (PO主)

>>No.67989715
不对，day5

无标题无名氏No.67995981

2026-02-02(一)23:14:13 ID: 12iw779 (PO主)

day6
弯举30
背后臂屈伸15*2
胸前弯举20*2
单臂背后外屈伸左6*2右8*2
俯卧撑15*3