无标题无名氏No.69133436

2026-07-28(二)08:21:08 ID: mWW6Qvj (PO主)

昨天打卡忘记了，今天把昨天的数据补上！

7月27日未用餐，7月28日上午07:30用餐，27日锻炼数据如下：
消耗热量：432Kcal
共计用时：22:20
共计里程：5.00km
标准俯卧撑10×3
标准平板支撑40s×3
普通卷腹15×3

无标题无名氏No.69138535

2026-07-28(二)23:33:23 ID: mWW6Qvj (PO主)

今天工作实在是太累了，忙活了一上午活还没干完，家里又临时有事，下午请假回了趟家，晚上7点才回到单位，状态实在太差了，并且今天破天荒吃了两顿饭，早上吃了素包子一个肉包子两个，中午吃了大概4两的土豆炖牛肉没吃主食。下次用餐预计为7月29日18点。

今日锻炼：消耗热量：442Kcal
共计用时：22:35
共计里程：5.00km
标准俯卧撑10×3
侧平板支撑（左右各）35s×3
逆向卷腹15×3

无标题无名氏No.69145583

2026-07-30(四)01:09:47 ID: mWW6Qvj (PO主)

要睡觉了才想起29号打卡全忘力(;´Д`)
补上，29日锻炼情况消耗热量：442Kcal
共计用时：23:06
共计里程：5.00km
标准俯卧撑10×3
标准平板支撑40s×3
普通卷腹15×3

无标题无名氏No.69152872

2026-07-31(五)12:11:10 ID: mWW6Qvj (PO主)

补个30号的
消耗热量：437Kcal
共计用时：23:41
共计里程：5.00km
标准俯卧撑：10×3
侧平板支撑左右各：35s×3
逆向卷腹15×3
体重：174.3

无标题无名氏No.69173975

2026-08-03(一)19:04:53 ID: mWW6Qvj (PO主)

开始本周打卡
准备暂停跑步一周，膝盖有点不适
今日科目：标准俯卧撑12×3
标准平板支撑42s×3
屈膝抬腿卷腹10×3
俄式转体10×3
还有两个叫不上名字的腹肌动作各10×3
今日体重176.4

无标题无名氏No.69186381

2026-08-05(三)16:52:38 ID: mWW6Qvj (PO主)

>>No.69173975
补一个8月4日和今天的
今日科目：标准俯卧撑12×3
标准平板支撑42s×3
屈膝抬腿卷腹10×3
俄式转体10×3
还有两个叫不上名字的腹肌动作各10×3
8月4日体重177.9，8月5日体重174.5，昨天中午吃了炖牛肉盖饭，今天下午预计出去吃个面

无标题无名氏No.69193345

2026-08-06(四)17:46:14 ID: mWW6Qvj (PO主)

本周最后一次打卡
今日科目：标准俯卧撑12×3
标准平板支撑42s×3
屈膝抬腿卷腹10×3
俄式转体10×3
还有两个叫不上名字的腹肌动作各10×3
8月6日体重177.5，中午食堂吃凉皮肉夹馍没忍住炫了一顿，体重好不乐观(;´Д`)，准备明天下午请假去医院，看看膝盖怎么个事，本周到此结束，下周继续打卡！

无标题无名氏No.69218971

2026-08-10(一)16:44:03 ID: mWW6Qvj (PO主)

本周打开开始
之前摔了一跤，右腿膝盖一直不太舒服，上周去医院看了下，大夫说没什么事，修养一个月就好了，目前还剩三周，三周内跑步是不能了。
今日科目：标准俯卧撑12×3
标准平板支撑42s×3
屈膝抬腿卷腹10×3
俄式转体10×3
还有两个叫不上名字的腹肌动作各10×3
8月10日体重175.7

无标题无名氏No.69231824

2026-08-12(三)16:53:31 ID: mWW6Qvj (PO主)

补上昨天的，新增今天的：
8月11日科目：标准俯卧撑12×3
侧平板支撑37s×3
屈膝抬腿卷腹10×3
俄式转体10×3
还有两个叫不上名字的腹肌动作各10×3
今天科目：今日科目：标准俯卧撑12×3
标准平板支撑42s×3
屈膝抬腿卷腹10×3
俄式转体10×3
还有两个叫不上名字的腹肌动作各10×3

昨日体重174.2
今日体重176.2