无标题无名氏No.67722113

2025-12-24(三)21:10:37 ID: HwuFr1f (PO主)

day1
今天6分配10km
跑完感觉非常轻松
(￣∇￣)

无标题无名氏No.67740861

2025-12-27(六)18:06:01 ID: HwuFr1f (PO主)

day4
今天试了试法特莱克跑
两分钟慢跑1分钟快跑这样子
本来想着能跑个40分钟的，但是因为快跑的时候跑用力过猛，才5公里就不行了

无标题无名氏No.67741687

2025-12-27(六)20:11:05 ID: l2beZMi

不错

无标题无名氏No.67562089

2025-12-04(四)12:53:19 ID: 31raPLj (PO主)

背
引体 -50kg↑ 10*4
器械下拉，对握 36kg 12↓*4 没做
坐姿划船，窄距握 36kg 10*4
杠铃俯身划船，45kg，10*4 没做
直杆下压，22.5kg，20*4

拉伸

tabata 2组

无标题无名氏No.67602285

2025-12-09(二)12:58:18 ID: 31raPLj (PO主)

腿
深蹲 60kg 10*4
硬拉 60kg 10*4
夹腿 40kg 15*4
倒蹬 95kg 10*3 没做

拉伸

无标题无名氏No.67617484

2025-12-11(四)13:01:17 ID: 31raPLj (PO主)

背
引体 -50kg↑ 10*4
器械下拉，对握 36kg 12↓*4 没做
坐姿划船，窄距握 40kg 12*4
杠铃俯身划船，45kg，10*4 没做
直杆下压，22.5kg/外18㎏，20*4

拉伸

无标题无名氏No.67733228

2025-12-26(五)12:09:49 ID: 31raPLj (PO主)

肩
上斜哑铃卧推 15kg 12*4 没做
上斜史密斯卧推 35㎏ 10*4 没做
侧平举+俯身 7.5kg 各12*3
绳索后拉 15㎏(近)/22.5㎏(远) 20*4

tabata

无标题无名氏No.67740261

2025-12-27(六)15:50:37 ID: yyyLMb2

>>No.67733228
popo好牛(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ)

无标题无名氏No.67694605

2025-12-21(日)00:02:07 ID: ixp3Zng

依旧二进制

无标题无名氏No.67701877

2025-12-21(日)23:33:22 ID: bTetGG9 (PO主)

>>No.67694605
0(;´Д`)

无标题无名氏No.67709435

2025-12-23(二)00:32:50 ID: bTetGG9 (PO主)

昨0今1

无标题无名氏No.67720459

2025-12-24(三)16:41:43 ID: bTetGG9 (PO主)

。。。0

无标题无名氏No.67737672

2025-12-27(六)01:17:28 ID: bTetGG9 (PO主)

0|-` )

无标题无名氏No.67661034

2025-12-16(二)23:01:10 ID: XpvQesm (PO主)

动感单车，18min，6.05km，平均踏频67rpm

无标题无名氏No.67661090

2025-12-16(二)23:07:43 ID: XpvQesm (PO主)

体检报告的结果不理想，要坚持减肥的( ﾟ∀。)

无标题无名氏No.67694466

2025-12-20(六)23:35:45 ID: XpvQesm (PO主)

动感单车40min，12.92km，踏频64rpm

无标题无名氏No.67715771

2025-12-23(二)22:58:37 ID: XpvQesm (PO主)

动感单车，10min，2.91km，56rpm
今天加班太晚了，骑得比较慢

无标题无名氏No.67736790

2025-12-26(五)22:13:29 ID: nkdXezU

动感单车，30min，8.49km，56rpm

无标题无名氏No.67499115

2025-11-24(一)19:05:15 ID: E4NlvfG (PO主)

爽爽day0
精液有点稀，慰菊是会影响精液浓度吗( ﾟ∀。)

无标题无名氏No.67540231

2025-12-01(一)02:46:56 ID: E4NlvfG (PO主)

day0
玩乳首射的，这也太敏感了(|||ﾟДﾟ)

无标题无名氏No.67570541

2025-12-05(五)14:24:14 ID: E4NlvfG (PO主)

day0

无标题无名氏No.67690151

2025-12-20(六)14:56:43 ID: E4NlvfG (PO主)

遗，day15

无标题无名氏No.67729152

2025-12-25(四)19:38:09 ID: E4NlvfG (PO主)

day0

无标题无名氏No.67684515

2025-12-19(五)18:17:14 ID: 8SSr8VP (PO主)

83.俯卧撑42
标准2组30；
偏重2组15；
窄距2组20；
跪姿单臂半1组10

无标题无名氏No.67691738

2025-12-20(六)18:29:56 ID: 8SSr8VP (PO主)

84.深蹲42
标准2组30，
保加利亚1组17，
窄距2组20，
偏重左7、右6
保加利亚深蹲不要再做了，换个发力方式更简单点的

无标题无名氏No.67706322

2025-12-22(一)17:20:05 ID: 8SSr8VP (PO主)

85.俯卧撑43
标准2组30；
偏重2组15；
窄距2组20；
跪姿单臂半2组5

无标题无名氏No.67713096

2025-12-23(二)17:14:51 ID: 8SSr8VP (PO主)

86.深蹲43
标准2组30，
偏重1组7，
窄距2组20

无标题无名氏No.67729081

2025-12-25(四)19:25:20 ID: 8SSr8VP (PO主)

87.俯卧撑44
标准2组30；
偏重1组16、1组15；
窄距2组20

无标题无名氏No.67640197

2025-12-14(日)17:20:08 ID: 0yylaxt (PO主)

不过猫耳洞确实有意思，下次去就直接开车过去，徒步太恐怖了

无标题无名氏No.67640201

2025-12-14(日)17:20:42 ID: 0yylaxt (PO主)

分享图片

无标题无名氏No.67640208

2025-12-14(日)17:21:25 ID: 0yylaxt (PO主)

确实很像猫猫耳朵|∀` )

无标题无名氏No.67720123

2025-12-24(三)15:57:29 ID: ah0lQKo

羡慕有钱有时间

无标题无名氏No.67726968

2025-12-25(四)15:04:00 ID: 0yylaxt (PO主)

>>No.67720123
并不是呢，只是一个社畜罢了( ´_ゝ`)

无标题无名氏No.64284563

2024-11-04(一)11:25:54 ID: vfyMYqI (PO主)

day 75
总活动消耗 1987大卡

公路车骑行 101km

无标题无名氏No.64666034

2024-12-11(三)23:27:13 ID: vfyMYqI (PO主)

打卡断掉的原因不是因为没锻炼而是觉得每天干的差不多没啥记录的意思σ`∀´)
不过今天姑且骑到破9000公里了，明年希望能破万吧( ﾟ∀。)

无标题无名氏No.64705210

2024-12-15(日)21:23:36 ID: vfyMYqI (PO主)

今年强度还不错，就是没破万有点可惜

无标题无名氏No.67613095

2025-12-10(三)19:27:00 ID: vfyMYqI (PO主)

>>No.64705210
时间过得好快，怎么一转眼又一年了(・ー・)
虽然里程更长强度更好了，但是……体重还是毫无变化( ・_ゝ・)

无标题无名氏No.67724611

2025-12-25(四)09:16:40 ID: vfyMYqI (PO主)

>>No.67613095
今天生日，差不多年终结算了，今年最后战绩就这样了
体重……还是92公斤多一点(;´Д`)干他梁啊

无标题无名氏No.66593594

2025-07-17(四)07:53:32 ID: VkaHHZ4 (PO主)

哦！可以發出來了( ´∀`)
上一次射箭居然已經是兩年前的事情了，在學校一起射箭的朋友也都各奔東西變成社畜了，想起來當時的日子還是很懷念呀。

无标题无名氏No.67669603

2025-12-17(三)22:12:41 ID: VkaHHZ4 (PO主)

复健！
哎呀，今天打了两百多支，好爽哦( ´∀`)
太久没有疼爱鹤酱了，被鹤酱狠狠鞭挞，前臂肿得好厉害。但是老婆抽我一定有她的道理，从第24组开始找到感觉之后就抽得没那么狠了，鹤酱原来是在让我改动作，好感动哦ヾ(´ε`ヾ)
老婆的爱热热的，麻麻的，好喜欢( ´ρ`)
明天看看如果身上不痛就继续找老婆约会，把老婆寄托给了箭館老板，想必老婆也会想我的吧！
最后六组记了数，比上次复健好很多，可能是因为隔的时间没有上次久，但是每组最后三支都差不多力竭了，32磅好重( ;´д`)老婆我会努力健身争取配得上你的！

无标题无名氏No.67669619

2025-12-17(三)22:15:31 ID: VkaHHZ4 (PO主)

为了防止歧义说明一下，这里的老婆是鹤酱，也就是我的弓鸣鹤。重新起了名字叫何鹤，其实就是鹤鹤，很可爱吧( ` ・´)
既然耍剑的可以管自己的剑叫老婆，那我们弓兵也可以管自己的弓叫老婆！( `д´)σ

无标题无名氏No.67680131

2025-12-19(五)08:36:52 ID: VkaHHZ4 (PO主)

昨天去打了12组就受不了了，后手手指和后肩都疼得不行，动作完全变形。靠位应该是被扳指磕肿了，已经不敢靠上去了，在馆猫的安抚下硬是打了12组。
鹤酱我对不起你･ﾟ( ﾉд`ﾟ)但是我的身体已经菠萝菠萝哒。
放只馆猫( ´∀`)

无标题无名氏No.67724550

2025-12-25(四)09:00:27 ID: VkaHHZ4 (PO主)

前天去射箭了，打了大概十几组之后想记一下环数来着，结果手机应该是触摸屏坏了，怎么点都没反应。
明明去之前还好好的，才刚发了工资还没捂热呢(;´Д`)就当给自己的圣诞礼物好了。
经过周末漫长的休息之后，这周拉弓有了显著进步，虽然每组的第三箭开始依旧发抖，但是起码能拉到位了。
箭馆老板说我好像后手拉弓会夹背？但是我没太懂其实( ﾟ∀。)
附上18米复健最好的一组。

无标题无名氏No.67549901

2025-12-02(二)16:43:47 ID: AabC91w

哇，po很高吧

无标题无名氏No.67553919

2025-12-03(三)04:26:26 ID: O0quYPM (PO主)

>>No.67549901
净身高181( ﾟ∀。)

无标题无名氏No.67568037

2025-12-05(五)03:23:01 ID: O0quYPM (PO主)

ᕕ( ᐛ )ᕗ

无标题无名氏No.67671569

2025-12-18(四)03:34:31 ID: O0quYPM (PO主)

m9( `д´)

无标题无名氏No.67722229

2025-12-24(三)21:24:57 ID: O0quYPM (PO主)

(｀･ω･)