体育
无标题无名氏No.58994158
2023-08-07(一)23:33:03
ID: askXaZa 回应
减脂增肌练腹该( `д´)σ
这一次，我必找回离家出走的腹该
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无标题无名氏No.67439493
2025-11-16(日)09:11:25
ID: askXaZa (PO主)
昨天骑了车，去湖边走了走，还行，晚上回家之后就累得睡觉了。运动完睡觉是真的沉( ﾟ∀。)
无标题无名氏No.67468982
2025-11-20(四)14:38:04
ID: askXaZa (PO主)
还是每天中午十分钟，晚上二十分钟走路，天冷了，加班回家快十点了，直接洗洗躺倒。睡得充分之后，确实精神好很多( ﾟωﾟ)
无标题无名氏No.67610833
2025-12-10(三)14:30:36
ID: askXaZa (PO主)
投产加班人快挂了
目前也就维持体重
一有机会就多睡觉
走路是走不动了|д` )
无标题无名氏No.67898308
2026-01-19(一)13:57:23
ID: askXaZa (PO主)
体重勉强维持
周末陪朋友，走路走爆了
今天腰腿都是巨痛我的天(;´Д`)
上班压力太大了睡不好
每天都在早醒
怎么办呢，坚持到过年吧
无标题无名氏No.68082110
2026-02-14(六)11:52:29
ID: askXaZa (PO主)
经过一年的各种各样的努力，减了十斤，算不错了吧，至少还活着，加班也扛住了，腹肌还是没影，新的一年再接再厉吧
无标题无名氏No.68071826
2026-02-12(四)23:36:03
ID: hZBAJ7L 回应
小肥初试自重健身
小肥跳有氧容易感冒，但是太过社恐不敢去健身房
买到了一个姑且算是初级自重健身课程，记录一下尝试过程
无标题无名氏No.68071850
2026-02-12(四)23:39:48
ID: hZBAJ7L (PO主)
第一天练了拉伸，没想到强度已经悄然加码
整个下肢的放松拉伸可以理解成单腿搭在泡沫轴上，然后进行平板支撑。以及通过泡沫轴在腿部的滚动来进行各种角度的蜷腹运动
第二天，腹部，特别是小腹的部位，痛到裂开来( ;´д`)
无标题无名氏No.67393395
2025-11-09(日)20:36:42
ID: Bj2gRov 回应
训练记录
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无标题无名氏No.67598340
2025-12-08(一)21:50:13
ID: Bj2gRov (PO主)
30*400组休1min
这辈子最顶的一堂课
无标题无名氏No.67674670
2025-12-18(四)14:19:14
ID: Bj2gRov (PO主)
很不错的一堂乳酸阈值
无标题无名氏No.67745512
2025-12-28(日)14:11:49
ID: Bj2gRov (PO主)
欧耶
无标题无名氏No.67917833
2026-01-21(三)21:51:44
ID: Bj2gRov (PO主)
跟元大都练的
无标题无名氏No.68070520
2026-02-12(四)20:39:34
ID: Bj2gRov (PO主)
和元大都练了两周伤了
day1无名氏No.68039594
2026-02-08(日)21:46:23
ID: 2oDFGHy 回应
一个小时的量都得分上下午做完
( ・_ゝ・)
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无标题无名氏No.68041530
2026-02-09(一)09:16:31
ID: 2oDFGHy (PO主)
能花了一半时间在腰腹上，力度也到位也有拉抻感。怎么就没感觉不疼呢( ・_ゝ・)
无标题无名氏No.68045547
2026-02-09(一)17:44:22
ID: 2oDFGHy (PO主)
我的大腿(*´д`)
走路不疼一坐下来就起不来了
无标题无名氏No.68048537
2026-02-10(二)06:25:39
ID: 2oDFGHy (PO主)
50mim+40min
无标题无名氏No.68054604
2026-02-10(二)21:31:44
ID: 2oDFGHy (PO主)
腰适应强度了，大腿没劲
无标题无名氏No.68065628
2026-02-12(四)08:26:58
ID: 2oDFGHy (PO主)
昨天没时间，今天继续
缓一天腿确实恢复了
无标题无名氏No.67996815
2026-02-03(二)07:29:31
ID: VgaIDca 回应
鼻子上长痘|д` )，思来想去熬夜和首充各占一半，我为熬色所伤，今日起，戒色！
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无标题无名氏No.68034359
2026-02-08(日)09:07:41
ID: VgaIDca (PO主)
昨日份感想，武侠香香(つд⊂)
无标题无名氏No.68042663
2026-02-09(一)12:27:30
ID: pgqa54r
( `ー´)今天的呢？！在养生吗？！
无标题无名氏No.68048821
2026-02-10(二)09:22:05
ID: VgaIDca (PO主)
鼻痘大消退，看来不必戒了( ´・ω)
无标题无名氏No.68048825
2026-02-10(二)09:23:13
ID: VgaIDca (PO主)
>>No.68042663
昨日感想之母猪仙子好耶
无标题无名氏No.68065603
2026-02-12(四)08:20:50
ID: VgaIDca (PO主)
鼻痘大出血(*´д`)
无标题无名氏No.65560978
2025-03-17(一)13:21:33
ID: 31raPLj 回应
健身了一段时间，因为接下来要自己一个人练，做个记录
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无标题无名氏No.67905063
2026-01-20(二)12:19:37
ID: 31raPLj (PO主)
上周四 背
引体 -10㎏ 8*4
器械下拉，对握 36kg 12↓*4 没做
坐姿划船，窄距握 45kg 12↓*4
杠铃俯身划船，45kg，10*4 没做
直杆下压，22.5kg/内 12.5㎏，20*4
拉伸
无标题无名氏No.67905264
2026-01-20(二)12:45:00
ID: 31raPLj (PO主)
腿
深蹲 70kg 8*5
硬拉 85kg 6*4
夹腿 40kg 20↓*4
倒蹬 95kg 10*3 没做
拉伸
无标题无名氏No.68006243
2026-02-04(三)12:52:35
ID: 31raPLj (PO主)
昨天 腿
深蹲 70kg 10↓*5
硬拉 80kg 8*4
夹腿 40kg 20*4
倒蹬 95kg 10*3 没做
拉伸
无标题无名氏No.68006245
2026-02-04(三)12:52:51
ID: 31raPLj (PO主)
肩
上斜哑铃卧推 15kg 12*4 没做
上斜史密斯卧推 35㎏ 10*4 没做
侧平举+俯身 10kg 各12*5
绳索后拉 15㎏(近)/22.5㎏+(远) 20*4
拉伸
无标题无名氏No.68059257
2026-02-11(三)12:51:45
ID: 31raPLj (PO主)
腿
深蹲 70kg 10*5
硬拉 70kg 12*4
夹腿 42.5kg 20*4
倒蹬 95kg 10*3 没做
北欧挺 10kg 12*4
拉伸
无标题无名氏No.67959079
2026-01-28(三)18:54:12
ID: blehAUy 回应
我被酒色所伤，竟然如此憔悴，自今日始，戒色！
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无标题无名氏No.68033782
2026-02-08(日)01:51:02
ID: blehAUy (PO主)
就是这位noa（奈绪/ナオ）酱，简直是我假小子控路上的关键一笔
无标题无名氏No.68033785
2026-02-08(日)01:52:18
ID: blehAUy (PO主)
前面忘了中间忘了后面也忘了，总之，不觉得很色吗？
无标题无名氏No.68033794
2026-02-08(日)01:57:37
ID: blehAUy (PO主)
话说回来，我不是在综1发的吗？怎么变成体育了？
无标题无名氏No.68040932
2026-02-09(一)01:54:50
ID: blehAUy (PO主)
day11
无标题无名氏No.68048231
2026-02-10(二)02:16:30
ID: blehAUy (PO主)
day12
无标题无名氏No.58979268
2023-08-06(日)22:59:54
ID: TcxoD6a 回应
开个我厂串，聊聊球
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无标题无名氏No.68033087
2026-02-07(六)23:46:25
ID: YbrkojG
就这个外脚背，帅
无标题无名氏No.68033123
2026-02-07(六)23:50:57
ID: TcxoD6a (PO主)
半场 1：0
桑德兰逼抢强度挺高的，这场右路没什么画面，看看下半场会不会有变化吧
无标题无名氏No.68033130
2026-02-07(六)23:52:07
ID: YbrkojG
>>No.68033123
哈弗茨这个八号位还是不行啊
无标题无名氏No.68033432
2026-02-08(日)00:28:09
ID: TcxoD6a (PO主)
>>No.68033130
哈弗茨还是适合干这种活，厄德高那种不适合他(*´ω`*)
无标题无名氏No.68033618
2026-02-08(日)00:57:33
ID: TcxoD6a (PO主)
全场 3：0
可惜扎卡伤了，没能重新在酋长球场踢球，只能下赛季再见了
无标题无名氏No.67848949
2026-01-12(一)16:13:02
ID: uAuoOD3 回应
开个减肥记录串
目前86.2kg
最终目标60kg~65kg
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无标题无名氏No.67979274
2026-01-30(五)23:00:06
ID: uAuoOD3 (PO主)
本周运动完成，周末又能摆两天
无标题无名氏No.68005661
2026-02-04(三)11:16:23
ID: uAuoOD3 (PO主)
补上昨天打卡
无标题无名氏No.68010149
2026-02-04(三)20:22:11
ID: uAuoOD3 (PO主)
今日运动已完成
无标题无名氏No.68018177
2026-02-05(四)20:48:52
ID: uAuoOD3 (PO主)
运动完成
无标题无名氏No.68032388
2026-02-07(六)21:30:56
ID: uAuoOD3 (PO主)
补上今日打卡
无标题无名氏No.67153388
2025-10-02(四)19:13:54
ID: vwtTi59 回应
day0
回应有 26 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
无标题无名氏No.67388097
2025-11-08(六)22:30:43
ID: vwtTi59 (PO主)
day3
2㎞热身
一分钟一个双力臂，持续28分钟。
无标题无名氏No.67408501
2025-11-11(二)21:29:03
ID: vwtTi59 (PO主)
day0
1.2km热身
窄距引体向上4x9。
双手吊杠2x60秒。
双杠臂屈撑2x10。
标准俯卧撑2x20。
平板支撑1x3分钟。
无标题无名氏No.67479274
2025-11-21(五)22:47:33
ID: vwtTi59 (PO主)
day5
卷身上练习。
天冷
无标题无名氏No.67614054
2025-12-10(三)21:18:25
ID: vwtTi59 (PO主)
day9
休息。
最近天气回暖，我现在进行引体专项训练。
无标题无名氏No.68031572
2026-02-07(六)19:03:45
ID: vwtTi59 (PO主)
day9
快过年了，现在训练以维持基本体能为主。
