无标题无名氏No.59869493

2023-10-17(二)13:52:16 ID: QC1BVsm (PO主)

1015
12:23-13:18团身马耳他肩支撑
23热身顶肩
24慢起热身
26跳起团身1+1+1
29一次上下，角度＜30度，离心（进步一点）
32↓离心压不上来
36离心一次，小角度动态五次
41小角度动态4次
46静态维持18s
49静态维持15s
53维持15s
55维持15s
58维持10s
06单引装态不好，勉强一个＋半个
09艰难一个
15弹力带6+13mm辅助，4个
18弹力带6+13mm辅助，3个
马耳他肩支撑状态不错，感觉有进步
单引状态一般般
中午没吃饭

无标题无名氏No.59869516

2023-10-17(二)13:56:06 ID: QC1BVsm (PO主)

1015那天周日，晚上2:30睡觉，熬夜了( ﾟ∀。)不熬夜更好一些。
1016早上8:00起床
小臂松解
小困
晚上23:00上床，做完按摩睡觉

1017早上8:00起床
打算练海豹式
打算改一下作息，6:30起床
那么晚上就要至少23:30进入梦乡，算上按摩的时间就要22:30睡觉，21:30开始准备睡觉？

无标题无名氏No.59884581

2023-10-18(三)22:25:05 ID: QC1BVsm (PO主)

他妈的，凌叶飞霜这个逼样的竟然是港.独

无标题无名氏No.59884849

2023-10-18(三)22:48:21 ID: QC1BVsm (PO主)

>>No.59884581
我操死他五个妈，搞小众运动还玩这一套，真晦气

无标题无名氏No.59895199

2023-10-19(四)23:19:36 ID: QC1BVsm (PO主)

今天玩了一晚上游戏，后天考试

无标题无名氏No.59925357

2023-10-22(日)21:29:18 ID: QC1BVsm (PO主)

今天恢复训练力

无标题无名氏No.59925422

2023-10-22(日)21:34:22 ID: QC1BVsm (PO主)

5x5马耳他肩支撑维持，5x4马耳他支撑动态，单引离心，碰到之前的土木老哥了(　ﾟ 3ﾟ)

无标题无名氏No.59926405

2023-10-22(日)22:54:28 ID: QC1BVsm (PO主)

本来想去献血的，没想到用外用药红花油也不让献，狠狠练

无标题无名氏No.59926837

2023-10-22(日)23:31:56 ID: QC1BVsm (PO主)

健身的尽头是康复科，拉罗萨19年小臂骨折23年胸肌撕裂，Gabo21年手腕损伤，雷丰瑞19年的时候也是三角软骨复合体损伤。干什么能挣这帮大只佬的钱我不用多说了吧