Tips无名氏No.9999999

2099-01-01 00:00:01 ID: Tips

(`ヮ´ )σ`∀´) ﾟ∀ﾟ)σ

无标题无名氏No.58730994

2023-07-22(六)17:39:55 ID: QC1BVsm (PO主)

昨天做了
五组*五个13mm弹力带辅助直腿双力臂，
吊环辅助单引左3,3,4,2,右3,3,5,2
组间歇有点长

今天的训练计划是高位折刀俯卧撑和面墙倒立维持，晚上七点半左右开始

无标题无名氏No.58731014

2023-07-22(六)17:41:07 ID: QC1BVsm (PO主)

终有一天我也要做铁十字和扎内蒂支撑( `_っ´)

无标题无名氏No.58731166

2023-07-22(六)17:51:00 ID: QC1BVsm (PO主)

国内的教学视频也是一言难尽，很多要点完全讲不到(;´Д`)，就教你怎么硬干，有些东西还是要去youtube上看外国佬的教学，更细一点

无标题无名氏No.58739406

2023-07-23(日)08:27:01 ID: QC1BVsm (PO主)

昨天
高位折刀俯卧撑5,5,5.5,4,不知道为啥后面就做不动了，虽然没有疲劳
面靠墙倒立维持30s四组
背靠墙倒立三组，没看时间

无标题无名氏No.58739423

2023-07-23(日)08:29:22 ID: QC1BVsm (PO主)

今天不知道练什么了，空体维持，举腿，轮式可以备选，倒立维持应该每天都倒一下

无标题无名氏No.58739512

2023-07-23(日)08:49:19 ID: QC1BVsm (PO主)

挺疲劳但是没有酸痛

无标题无名氏No.58739518

2023-07-23(日)08:50:58 ID: QC1BVsm (PO主)

想写个python程序自动识别我每天的计划( ﾟ∀。)

无标题无名氏No.58756319

2023-07-24(一)11:15:24 ID: QC1BVsm (PO主)

昨天系统练了
高位折刀5(深度),5(正常),5(半程),
折刀位维持24呼吸,24呼吸,20呼吸

剩下的都是小练

无标题无名氏No.58782472

2023-07-25(二)22:32:54 ID: QC1BVsm (PO主)

0724
面墙维持30秒10次呼吸,42s15次呼吸,44s17次呼吸,40s14次呼吸。
双杠上最深位曲肘慢起支撑尝试4次，成功一次。
双杠上最深位曲肘背墙支撑4次，每次二十秒，最高夹角75度，最低45度。