无标题无名氏No.62505102

2024-05-24(五)16:32:30 ID: rzEWz3s (PO主)

好想去卢湾( ›´ω`‹ )

无标题无名氏No.62515101

2024-05-25(六)16:30:48 ID: rzEWz3s (PO主)

今天看到一个博主的5k专项训练方法，感觉很不错，感觉可以跟练一段时间。可惜我已经四天没跑步了|-` )
今天一直睡觉喝水吃药，身体感觉已经好多了，加油啊小肥( `д´)
明天，明天就上跑道

无标题无名氏No.62528657

2024-05-26(日)20:16:53 ID: rzEWz3s (PO主)

跑友合练这次没鸽，恢复一下恢复一下。跑的时候一直有鼻涕糊着，不方便鼻子呼吸，很难受(つд⊂)

无标题无名氏No.62542721

2024-05-27(一)22:02:32 ID: rzEWz3s (PO主)

恢复恢复恢复，最后被带了一圈猛的，圈速110，感觉良好(〃∀〃)

无标题无名氏No.62543534

2024-05-27(一)23:12:25 ID: rzEWz3s (PO主)

>>No.62542721
（圈速1:10，70s）

无标题无名氏No.62552959

2024-05-28(二)19:05:49 ID: rzEWz3s (PO主)

淘宝买的强风吹拂原著终于到了(ﾉ)`ω´(ヾ)

无标题无名氏No.62554758

2024-05-28(二)21:51:23 ID: rzEWz3s (PO主)

还是低估了感冒高估了自己( ´_ゝ`)
本来雄心勃勃打算挑战5+2+1，前两公里还是热身，刚顶起来第二公里就开始干呕了，崩得一塌糊涂

无标题无名氏No.62564196

2024-05-29(三)17:46:06 ID: WRhqCsS

大佬，我想问一下为啥之前我之前能到三十分配速六左右，然后几个星期没跑突然就降到七甚至八的配速，而且还跑不满三十分钟(;´Д`)，气息前十分钟还好，后面就乱掉了( ´_ゝ`)

无标题无名氏No.62565172

2024-05-29(三)19:07:13 ID: rzEWz3s (PO主)

3+1+1，3是430配速，1是415到400之间，感觉还是有点顶了