无标题无名氏No.62565251

2024-05-29(三)19:13:00 ID: rzEWz3s (PO主)

>>No.62564196
几个星期没跑水平下降是正常的吧，就我感觉来说中长跑这个东西两三天不动就在退步了|-` )今年过年期间因为下大雪荒废了半个月，半个月后都有从零开始的感觉了。想要水平一直提升的话最好还是养成习惯。

无标题无名氏No.62565312

2024-05-29(三)19:17:52 ID: rzEWz3s (PO主)

>>No.62564196
配速其实不用着急的，作为新手来说维持在一个舒适的体感就行，我的建议是把量堆上去自然会提高的！关于气息的话，还是掌握一下节奏比较好，比较慢的配速可以试试四步一呼四步一吸？用口呼吸的时候尽量控制一下吸气，不要大张口喘气，这样防止岔气效果比较好
我也就是一个比较爱跑步的肥肥，不是什么大佬，我认识有很多跑步比我厉害很多的人呢(｀･ω･)刚起步的时候也被他们帮了很多

无标题无名氏No.62565385

2024-05-29(三)19:24:40 ID: WRhqCsS

>>No.62565312
好，谢谢指导|-` )因为最近天气都一直很潮湿，衣服干不掉就没怎么跑，明天再跑跑试试。

无标题无名氏No.62565667

2024-05-29(三)19:52:41 ID: rzEWz3s (PO主)

>>No.62565385
如果有长期发展跑步作为爱好的想法，可以买件速干背心，在拼多多上也不贵，每次跑完放水冲一下第二天早上就能干(｀･ω･)

无标题无名氏No.62566093

2024-05-29(三)20:29:52 ID: WRhqCsS

>>No.62565667
好

无标题无名氏No.62580332

2024-05-30(四)22:18:24 ID: rzEWz3s (PO主)

大雨，一步没跑。明天31号了，早起跑个长距离？给五月份的尾巴交个作业

无标题无名氏No.62584015

2024-05-31(五)08:44:21 ID: rzEWz3s (PO主)

松江这个b雨是什么情况啊(╬ﾟдﾟ)

无标题无名氏No.62591792

2024-05-31(五)22:36:06 ID: rzEWz3s (PO主)

体验感最差的一次跑步
差点没给我跑掉半条命(　↺ω↺)
本来今天没什么跑的动力，纯粹为了这个月破200公里的总量
从第5公里开始，岔气就开始找上来了，很努力控制吸气也顶不住想吐的感觉。
同时菊花开始不对劲，中午吃的必胜客开始发力了
最后几百米同时顶着反酸和将要窜稀的感觉顶下来，头上还飘着小雨(|||^ヮ^)
还好平时提肛频繁，把答辩憋回家里，也没有吐出来，不过这种生不如死的感觉实在不想再体验了

无标题无名氏No.62591803

2024-05-31(五)22:37:18 ID: rzEWz3s (PO主)

交交作业，五月份勉强破200的跑量，夏训继续加油哇(*´д`)