No.62136779 - 体育
无标题无名氏No.62136779 只看PO
2024-04-23(二)13:10:16 ID:3UQCtcF
嗯，连载个减肥串( ´_ゝ`)
肥我有点自闭，减肥也不想和身边熟人说，那就开个串好了(〃∀〃)
记录一下饮食还有锻炼啥的，目前身高163，体重80kg，已经不能继续下去了･ﾟ( ﾉд`ﾟ)
无标题无名氏No.62175406
2024-04-26(五)14:00:38 ID: ymroiM5
大基数先尝试动起来做些简单的有氧吧，快步走或者一些简单的健身操就可以，运动强度慢慢适应慢慢增强，心肺也需要慢慢适应，不要急，一开始就上高强度运动，身体不适应不说，体重秤上示数变化不大会让人产生很强的挫败感，这种心态不利于减肥，减肥心态要快乐，每次运动结束后，人应该有一种由内而外的快乐和舒畅，而不是感到折磨，在大学怎么里面还是好减的，工作之后再减肥就很难了。
饮食是很重要的，我看了下你发的所有的食物，我认为你可以减少米饭啊，面食这种精致碳水的摄入，多摄入粗纤维，比如玉米(不要吃水果玉米)啊，红薯啊什么的，然后多吃蔬菜，减肥期间控制糖的摄入，能做到除了正餐之外，不吃和不喝任何含糖的食物和饮料，就可以了，每顿正餐摄入的糖足够了，如果怕低血糖的话，可以随身带几块儿糖，低血糖的时候能够救急(要管住嘴，除非低血糖，不然不吃)
减肥不要过分关注秤上数字，过分关注体重变化只会越来越焦虑，要把减肥的过程转变为养成运动的习惯的过程，这样心态会好许多
这是我很久之前减肥的记录，一个多月减了6公斤，这个速度刚刚好
所以，加油，减肥很简单的，难的是坚持