无标题无名氏No.62856421

2024-06-23(日)17:36:42 ID: A6Flxn8 (PO主)

>>No.62854650
如果你是毫无训练基础的新手的话，可以先做平板支撑、卷腹、腿举、俄罗斯转体来锻炼腹肌，有条件的话可以去健身房做绳索卷腹

其实腹肌很好练的，在网上就可以搜索到一大堆的教程。最重要的是坚持，坚持才会有变化

无标题无名氏No.62856446

2024-06-23(日)17:40:18 ID: NbZ1ODY

系自律小帅口牙|∀ﾟ

无标题无名氏No.62856484

2024-06-23(日)17:44:47 ID: A6Flxn8 (PO主)

>>No.62856401
摸自己的去σ`∀´)

无标题无名氏No.62856492

2024-06-23(日)17:45:32 ID: A6Flxn8 (PO主)

>>No.62856446
生命在于运动，肥哥也可以的，动起来！m9( `д´)

无标题无名氏No.62857364

2024-06-23(日)19:16:43 ID: 9bRBykq

>>No.62856421
好的，其实我已经坚持一个星期了，之前都是练腿和手臂，很少练腹肌ᕕ( ᐛ )ᕗ

无标题无名氏No.62859048

2024-06-23(日)21:51:05 ID: ipfeZVy

>>No.62856484
(〃∀〃)我要拿下巴蹭你的腹肌

无标题无名氏No.62891355

2024-06-26(三)21:21:18 ID: A6Flxn8 (PO主)

昨天练胸，今天胸好胀好酸( ´_ゝ`)

只要动作涉及到推，就感到一阵的无力啊。

无标题无名氏No.62912036

2024-06-28(五)17:54:00 ID: A6Flxn8 (PO主)

草，谁在抖音刷到我了？(|||ﾟДﾟ)

无标题无名氏No.62933690

2024-06-30(日)18:31:36 ID: A6Flxn8 (PO主)

本周任务已完成( `д´)